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Originally posted by nandrobolik:
Ma GUARDA TE CHE CASO, ANCHE NELLA MIA PALESTRA C'èLA STESSA POLITICA, C'E' CHI FA CURL CON 40 KG (IO 70) E HA LE BRACCIA DELLA STESSA CIRCONFERENZA DEL MIO PISELLO....!!
ANCHE A ME CAPITA LA STESSA COSA..!!! HO PROVATO A FARE IL CURL DI BICIPITI CON NANDRO.....CON POCO PESO E FACENDO 12 REPS........!! BE' IL GIORNO DOPO SE MI FACEVO UNA ****......MI FACEBVANO PIU' MALE..!!!
ADESSO LI ALLENAO CON IL DOPPIO DEL PESO...FACENDO LA META' DEI COLPI....E MAGARI UN PO' IN CHEATING.......E IL DOLORE IL GG DOPO LO SENTO...
Originally posted by power: winstrol ti posso chiedere una cosa:secondo te ilmassimale ogni tanto conta o è meglio fare qualche serie?
GUARDA IL IL MASSIMALE NON LO FACCIO MAI...!!! IL MIO LIMITE SONO ALMENO 3 O 4 COLPI......!!! PERCHE' SECONDO ME NON SERVE AD UN *****...SECONDO IL MIO OBBIETTIVO.....
Originally posted by Gawain: Appunto, i muscoli, non la spina dorsale e le articolazioni.
Lo stress muscolare lo si può raggiungere, come dicevi prima, con un maggior tempo sotto tensione, ma sempre mantenendo l'esecuzione "immacolata".
E poi, con una tecnica d'esecuzione scorretta si rischierebbe uno strappo muscolare.
[This message has been edited by Gawain (edited 23-03-2001).]
Perfettamente d'accordo con Gawain.Elevata intensità+esecuzione perfetta=crescita muscolare.
Originally posted by *Winstrol*: ANCHE A ME CAPITA LA STESSA COSA..!!! HO PROVATO A FARE IL CURL DI BICIPITI CON NANDRO.....CON POCO PESO E FACENDO 12 REPS........!! BE' IL GIORNO DOPO SE MI FACEVO UNA ****......MI FACEBVANO PIU' MALE..!!!
ADESSO LI ALLENAO CON IL DOPPIO DEL PESO...FACENDO LA META' DEI COLPI....E MAGARI UN PO' IN CHEATING.......E IL DOLORE IL GG DOPO LO SENTO...
WIS..
Si...capita anche a me.Il fatto forse è che il bicipite è soprattutto formato da fibre rosse e richiede un numero elevato di ripetizioni.
Originally posted by tarzan: (e qui forse mi avvicino piu alla posizione di Win e nandro) dice che devi contare 2 secondi su e 2 secondi giu io sono talmente concentrato sullo sforzo che non mi passa minimamente per la testa di star li a contare o a tenere i tempi quello che cerco di fare e semplicemente i movimenti in maniera controllata, senza strattoni e sempre alla stessa maniera
PERFETTAMENTE D'ACCORDO, CHE CAVOLO SIGNIFICA FARE LA FASE DISCESA IN 3\4 SECONDI E QUELLA DI SALITA IN 2\3 ...E COSI VIA.....!!ALLA FINE STA TUTTO NEL SENTIRE LA MASSIMA CONTRAZIONE MUSCOLARE....ED IO LA SENTO CON CARICHI ELEVATISSIMI (PER ME)...SE MI METTO PURE A CONTARE è LA FINE....
Originally posted by max_power: Si...capita anche a me.Il fatto forse è che il bicipite è soprattutto formato da fibre rosse e richiede un numero elevato di ripetizioni.
Originally posted by power: winstrol ,quindi per es al bilancere mi consiglidi non aspettare di fare8ripetizioni prima di aumentare ilpeso?secondo te 405 rip. sono sufficienti?
Non dirmi che te prima di aumentare peso aspetti di arrivare alle 8 reps?????
Se si, noi facciamo la stessa cosa, solo che ci fermiamo a 5\6 reps....!!
Originally posted by power: winstrol ,quindi per es al bilancere mi consiglidi non aspettare di fare8ripetizioni prima di aumentare ilpeso?secondo te 405 rip. sono sufficienti?
NON UTLIZZO MAI UN PESO CHE MI PERMETTA DI ESEGUIRE PIU' DI 8 REPS...DOPO IL RISCALDAMENTO..!!!
FACCIO UNA SERIE SI O REPS...POI AUMENTO IN MOSO TALE DA FARE UNA SERIE DA 6 REPS ED UNA DA 3-4...!!!QUELLE DA 3-4 SONO QUELLE DI MAGGIOR EFFETTO..!!
NON UTLIZZO MAI UN PESO CHE MI PERMETTA DI ESEGUIRE PIU' DI 8 REPS...DOPO IL RISCALDAMENTO..!!!
FACCIO UNA SERIE DI 8 REPS...POI AUMENTO IN MODO TALE DA FARE UNA SERIE DA 6 REPS ED UNA DA 3-4...!!!QUELLA DA 3-4 SONO QUELLE DI MAGGIOR EFFETTO..!!
Originally posted by Infinite77:
il peso in più che aggiungete non lo alza il muscolo in questione ma la vostra schiena o le articolazioni deboli....quindi...oltre ad essere inutile(tranne x il fatto che vi possiate pavoneggiare di alzare più di me )è dannoso!!
MA scusa, se un'esercizio è multiarticolare vuol dire che coinvole + muscoli e articolazioni contemporaneamente o nO????
Se lo faccio in esecuzione perfetta senza badare al peso allora lo vado a snaturare perchè non ruscirei a coinvolgere tutti i muscoli a dovere......!!
Originally posted by nandrobolik:
MA scusa, se un'esercizio è multiarticolare vuol dire che coinvole + muscoli e articolazioni contemporaneamente o nO????
NO
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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