PERFETTA ESECUZUZIONE O CARICO ELEVATO.???

[Gawain]

Originally posted by nandrobolik:

QUI NESSUNO ESCLUDE DI NETTO LA PREFETTA ESECUZIONE, PER QUANTO CI RIGURDA FACCIAMO UN PO' DI CHEATING....

Allora la domanda è stata mal posta.

Ovviamente un carico maggiore stimolerà in maniera più efficace la muscolatura, piuttosto che un piccolo peso.

Un po' di cheating è accettabile, anche se rischioso.
Ma, dalla domanda, sembra che bisogni escludere l'una o l'altro.
In quel caso (esclusione TOTALE) do la mia preferenza alla corretta esecuzione.

Un ultima cosa: NON URLARE!

[nandrobolik]

Beh..dici di no ma spiega!!
Se faccio rematore non uso solo dorsali, lo stesso per piana e squat.....negli esercizi base usiamo diversi muscoli contemporaneamente oltre a quello principale, per cui fare l'esercizio in cheating li coinvolge maggiormente....!!

Avete mai avuto la possibilita' di vedere Dorian Yates quando si allena??? Beh è uno spettacolo e non è perfetto nell'esecuzione...(uno che fa esercizi da 3\4 reps e basta....)..E non mi venite a dire che oggi è tutto spaccato perchè seguiva in pieno il bii...

[Gawain]

Multiarticolare significa che COINVOLGE più articolazioni, non che le mette sotto uno SFORZO pericoloso

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Multiarticolare significa che COINVOLGE più articolazioni, non che le mette sotto uno SFORZO pericoloso

giusto!
altrimenti che senso avrebbe farli!

[nandrobolik]

Originally posted by Gawain:
Multiarticolare significa che COINVOLGE più articolazioni, non che le mette sotto uno SFORZO pericoloso

A....+ articolazioni ma un solo muscolo??

[Gawain]

Originally posted by nandrobolik:

A....+ articolazioni ma un solo muscolo??

Ovviamente più muscoli.


Ragazzi, sembra un discorso tra 2\3 persone!
Ma dove sono gli altri????

[*Winstrol*]

RAGAZZI..IO OGGI GHO FATTO BICIPITI, CURL CON 52 KG....DOPO DORSALI, HO ESEGUITO LA PRIMA SERIE PER 8 REPS, POI 6....HO FATTO UN PO' DI CHEATING VERSO LE ULTIME REPS......MA NON RIESCO NEANCHE A GRATTARMI LA TESTA.........
QUINDI QUELLO CHE VOGLIO DIRE E' : CARICATE..!!!

BELLO QUESTO POST....

WIS..

[Gawain]

Originally posted by *Winstrol*:
QUINDI QUELLO CHE VOGLIO DIRE E' : CARICATE..!!!

...

...stando attenti alla corretta esecuzione

[*Winstrol*]

Originally posted by Gawain:
...stando attenti alla corretta esecuzione

SE INSISTI......


WIS..

[Infinite77]

Originally posted by nandrobolik:

MA scusa, se un'esercizio è multiarticolare vuol dire che coinvole + muscoli e articolazioni contemporaneamente o nO????

Se lo faccio in esecuzione perfetta senza badare al peso allora lo vado a snaturare perchè non ruscirei a coinvolgere tutti i muscoli a dovere......!!

i muscoli coinvolti facendo le distensioni su piana sono 3(petto spalle e tricipiti giusto?)se seeguo correttamente l'esercizio li alleno tutti e tre!!
se lo eseguo male....mi fanno male i tendini dei gomiti.....

[Infinite77]

x winstro:
a me succede esattamente il contrario,se faccio un ex in perfetta esecuzione8magari anche con qche forzata9il giorno dopo sento un dolore immane al muscolo in questione!
se faccipo il curl in cheating...il giorno dopo sento un dolore bestiale......ma alla schiena,non al bicipite!

[*Winstrol*]

Originally posted by Infinite77:
x winstro:
a me succede esattamente il contrario,se faccio un ex in perfetta esecuzione8magari anche con qche forzata9il giorno dopo sento un dolore immane al muscolo in questione!
se faccipo il curl in cheating...il giorno dopo sento un dolore bestiale......ma alla schiena,non al bicipite!

SICURO..?????


WIS..

[claudia]

meglio l'esecuzione... è alla base di tutto. prima bisogna saper fare i movimenti giusti, poi si arrivera' a caricare di piu'!

[Gawain]

Originally posted by power:
secondo me voi non avete bene compreso il concetto di fondo del body building:i muscoli devono subire uno stress per potere aumentare!!!!

Appunto, i muscoli, non la spina dorsale e le articolazioni.
Lo stress muscolare lo si può raggiungere, come dicevi prima, con un maggior tempo sotto tensione, ma sempre mantenendo l'esecuzione "immacolata".
E poi, con una tecnica d'esecuzione scorretta si rischierebbe uno strappo muscolare.

[This message has been edited by Gawain (edited 23-03-2001).]

[*Winstrol*]

Originally posted by power:
secondo me voi non avete bene compreso il concetto di fondo del body building:i muscoli devono subire uno stress per potere aumentare!!!!

CONCORDO..!!! MA SE LO STRESS LO DAI CON UN CARICO MAGGIORE FACENDO MENO REPS......IL MUSCOLO CRESCE DI PIU'..!!

WIS..