PERFETTA ESECUZUZIONE O CARICO ELEVATO.???

[Gawain]

Così mi piace!!
Finalmente un post infuocato!

[mikeshell]

Wins, Nandro .... quanti anni avete ? Io sono 'vecchio' e senza la perfetta esecuzione (e attenzione non solo nell'esercizio ma anche nel solo spostare i pesi) sarei acciaccato tutti i giorni.
Gli stessi danni, mi spiace dirvelo, li subite anche voi solo che, o per l'età o per una condizione fisica 'favorevoli' ora non li 'sentite' : ne riparleremo fra un po' !!!

Il gesto scramantico è d'obbligo : TOCCATEVI PURE !!!!!

Ciao
Mike

[power]

diciamo che aumentare il carico è importante oltre ad una buona esecuzione ma quello che forse non avete capito bene è che piu è lenta l esecuzione piu sara maggiore lo stress muscolare .é ovvio che che non dovro fare 2000 ripetizioni ma 3o4 in piu rispetto aquelle che facevo con il massimo.

[max_power]

Originally posted by *Winstrol*:
MA CHE CENTRA..????
EASY O HARDGAINER......SE NON CARICHI NO CRESCI..!!


WIS..

Certamente...ma dipende quanto carichi!!!


max_power

[tarzan]

Originally posted by mikeshell:
Wins, Nandro .... quanti anni avete ? Io sono 'vecchio' e senza la perfetta esecuzione (e attenzione non solo nell'esercizio ma anche nel solo spostare i pesi) sarei acciaccato tutti i giorni.
Gli stessi danni, mi spiace dirvelo, li subite anche voi solo che, o per l'età o per una condizione fisica 'favorevoli' ora non li 'sentite' : ne riparleremo fra un po' !!!

Il gesto scramantico è d'obbligo : TOCCATEVI PURE !!!!!

Ciao
Mike

Penso che mikeshell abbia ragione nel dire che in giovane eta si tenda a spingere il proprio corpo senza sentire minimamente le conseguenze. Io cerco sempre di spingere e tirare come un dannato cercando di fare un movimento controllato, ecco non capisco chi (e qui forse mi avvicino piu alla posizione di Win e nandro) dice che devi contare 2 secondi su e 2 secondi giu io sono talmente concentrato sullo sforzo che non mi passa minimamente per la testa di star li a contare o a tenere i tempi quello che cerco di fare e semplicemente i movimenti in maniera controllata, senza strattoni e sempre alla stessa maniera

[Blaster]

Bravo "Gufo" Mike!!!
Certo si può barare finche si vuole nel curl da seduto o nelle trazioni alla sbarra, il problema è quando si bara nello squat, nella panca, nel rematore, ecc.

[Ospite]

la perfetta esecuzione è fondamentale,ve lo dice uno che due anni fa si infortunò di brutto.
poi imparate la perfetta esecuzione di sicuro aumentano i carichi,ma mai fare il contrario.

vedo tanti in palestra che aumentano i carichi con esecuzioni sbagliate rischiando brutti infortuni.

[Frank Zane]

Se i pesisti nelle prove di slancio e strappo non facessero un movimento con ottima esecuzione (la perfezione è quasi sempre un miraggio)addio records e chissà quanti infortuni gravi e gente sulla sedia a rotelle.Simile discorso vale per il body building :la tecnica permette carichi piu' elevati alla lunga e diminuisce la probabilità di infortuni.Ci vuole pero' pazienza ed onestà con se stessi per ammetere che un certo esercizio non lo si fà bene.

[wolverine]

ESECUZIONE. IN PALESTRA DOVE MI ALEENO CI SONO LE DUE POLITICHE C'E' GENTE CHE FA CURL CON 28 KG PER MANUBRIO ED HA BRACCIA 1/2 DELLE MIE. NON SERVE A NIENTE ALZARE TONNELLATE SE L'ESECUZIONE NON E' PERFETTA.

[*Winstrol*]

RAGAZZI IO PENSO CHE UN FISICO ALLENATO...CIOE' CHE HA DOMESTICHEZZA CON I PESI.... PUO' TRANQUILLAMENTE EVIATARE LA PERFETTA ESECUZIONE..

X FRANKZANE: HAI RAGIONE..., PERO' NON HO MAI VISTO UN POWERLIFTER ESEGUIRE ALZATE SI POTENZA...IN PERFETTA ESECUZIONE..!!!


MI PIACE QUESTO POST.....ALLA FINE L'HO FATTO IO..
WIS..

[Doc]

Originally posted by Gawain:
E' ovvio che il metodo migliore resta la perfetta esecuzione con un carico elevato.
Ma devo sottolineare che, se dovessi andare ad esclusione tra:
[*] carico elevato + scorretta esecuzione[*] corretta esecuzione + carico inferiore

Sceglierei indubbiamente la seconda, rallentando l'esecuzione.

Quello che conta è sempre la progressione.
Alcuni soggetti possono essere più esili di me e sollevare dei carichi più pesanti. Ovviamente si svilupperanno aumentando, nel tempo, il carico sollevato.

Secondo voi si sviluppa di più un soggetto che comincia ad allenarsi con 50Kg e l'anno successivo ne solleva 150 oppure un altro soggetto che comincia con 150 e l'anno successivo ne solleva 155 ???

Ottimo concentto, vincente mentalità

Ciao

Doc


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[power]

secondo me voi non avete bene compreso il concetto di fondo del body building:i muscoli devono subire uno stress per potere aumentare!!!!

[nandrobolik]

Originally posted by wolverine:
ESECUZIONE. IN PALESTRA DOVE MI ALEENO CI SONO LE DUE POLITICHE C'E' GENTE CHE FA CURL CON 28 KG PER MANUBRIO ED HA BRACCIA 1/2 DELLE MIE. NON SERVE A NIENTE ALZARE TONNELLATE SE L'ESECUZIONE NON E' PERFETTA.

[nandrobolik]

Originally posted by wolverine:
ESECUZIONE. IN PALESTRA DOVE MI ALEENO CI SONO LE DUE POLITICHE C'E' GENTE CHE FA CURL CON 28 KG PER MANUBRIO ED HA BRACCIA 1/2 DELLE MIE. NON SERVE A NIENTE ALZARE TONNELLATE SE L'ESECUZIONE NON E' PERFETTA.

Ma GUARDA TE CHE CASO, ANCHE NELLA MIA PALESTRA C'èLA STESSA POLITICA, C'E' CHI FA CURL CON 40 KG (IO 70) E HA LE BRACCIA DELLA STESSA CIRCONFERENZA DEL MIO PISELLO....!!

[nandrobolik]

Originally posted by Gawain:
Non ho ancora capito se escludi del tutto la corretta esecuzione.
E' chiaro che col carico maggiore il muscolo è più stressato.

QUI NESSUNO ESCLUDE DI NETTO LA PREFETTA ESECUZIONE, PER QUANTO CI RIGURDA FACCIAMO UN PO' DI CHEATING....
A ME VIENE DA RIDERE QUANDO VEDO GENTE TUTTA PRECISINA NEL MODO DI ALLENARSI, SONO LA META' DI ME E MI VENGONO A DIRE CHE CHI SBAGLIA AD ALLENARSI SONO IO, E QUeSTO NON LO ACCETTO (non sto parlando con gente del forum ma con chi vene in palestra con me)..!!
IO VI ASSICURO CHE SE ALLENO I BICIPITI IN PERFETTA ESECUZIONE, IL GG DOPO E COME SE MI SONO FATTO UNA ****....COME SE NON HO ALLENATO LE BRACCIA, SE INVECE FACCIO UN PO' DI CHEATING IL GG DOPO SEMBRA CHE MI è PASSATO UNO SCHIACCIASASSI SULLE BRACCIA...!!!

NANDRO