quale suddivisione vi piax de +?

**Mi80** · 22-07-2004, 13:21:28

La prima

etto dorso e' il migliore abbinamento possibile...il resto vien da se...

**rodolfothebest** · 22-07-2004, 13:30:56

Originariamente Scritto da MISTER X

petto-bic,gambe-tric,dorso-spalle

ma come mai abbini i bicipiti al petto e le gambe ai tricipiti?non è meglio allenare tutti i muscoli che lavorano insieme in una volta?tipo petto-tri e dorso-bici...è una domanda la mia eh

**Socio** · 22-07-2004, 15:16:20

Originariamente Scritto da MISTER X

pura curiosità:

prima

etto-dorso,gambe-abs,spalle-braccia

seconda

etto-bic,gambe-tric,dorso-spalle

Bah, da quando ho visto il fisico ke hai, nn perdo tempo a parlare di BB con te..

Eheh, tra le due, meglio la prima

**multipower** · 22-07-2004, 18:09:39

Mi piacciono:

4 split: dorso/tricipiti; spalle/femorali e addome; gambe/polpacci; petto/bicipiti
in jump set: petto/rematori; quadricipiti/polpacci; spalle/dorsali (trazioni); estensori delle cosce (enfasi sui femorali)

3 split: petto/bicipiti/polpacci; dorsali/tricipiti/femorali; gambe/spalle/addome
oppure petto/dorso; gambe/polpacci/addome; braccia + capo mediale dei deltoidi

**MISTER X** · 22-07-2004, 19:48:13

ottima idea per la 3 split petto-bic-polp ecc.
grazie MULTI.

**Nik81** · 23-07-2004, 09:03:06

Originariamente Scritto da MISTER X

ottima idea per la 3 split petto-bic-polp ecc.
grazie MULTI.

Concordo! è quella che uso di più anch'io

**prince** · 28-07-2004, 10:24:34

Ragazzi e una 3 split così suddivisa:

1-dalle spalle in su...
2-dalle spalle al bacino...
3-dal bacino in giù...

In pratica dividendo il corpo in blocchi.
Cosa ne pensate?

Fa :vom: ??!!

***Sly83*** · 28-07-2004, 14:18:38

Originariamente Scritto da prince

Ragazzi e una 3 split così suddivisa:

1-dalle spalle in su...

finalmente qualcuno considera anche sternocleidomastoideo, scaleni e muscoli pelliccciai

**prince** · 28-07-2004, 14:45:53

..eh eh

In realtà dalle spalle in su intendo:
spalle/bicipiti/tricipiti (insieme

)/avambracci.

La parte centrale: pettorali/dorsali/lombari/addominali;

parte bassa: gambe e culo...

Intervallerei gli esercizi con i pesi con due sedute
di spinbike di 40min.

Insomma è detta alla buona