Problema importante

[bronzodiriace]

é da un paio di mesi a questa parte che ho dolore al gomito destro non appena eseguo esercizi del tipo:
tricipite carrucola, tricipiti martello/tricipite martello inverso, tricipiti kemp, e molti altri.
é un dolore abbastanza fastidioso che non mi permette di allenare per bene il tricipite dex.
Per ora sto usando il muscoril crema sulla parte interessata, il mio preparatore lo ha definito il classico problema del gomito del tennista.
Il fastidio lo sento anche quando mi appoggio ad un tavolo con il braccio destro.
Sono consapevole che mi sono rovinato facendo 30-30 di tricipite bilanciere angolare e caricando ai pettorali etc etc ma almeno vorrei una soluzione per non accusare piu il problema anche andandoci leggero con i tricipiti.
Una delle soluzioni ideali sarebbe il riposo per tutto il mese di agosto, giusto per scaricaree la tensione e far recuperare per bene i muscoli...
una eco me la consigliate o cosa?

xiauz<

[Armando]

é da un paio di mesi a questa parte che ho dolore al gomito destro non appena eseguo esercizi del tipo:
tricipite carrucola, tricipiti martello/tricipite martello inverso, tricipiti kemp, e molti altri.
é un dolore abbastanza fastidioso che non mi permette di allenare per bene il tricipite dex.
Per ora sto usando il muscoril crema sulla parte interessata, il mio preparatore lo ha definito il classico problema del gomito del tennista.
Il fastidio lo sento anche quando mi appoggio ad un tavolo con il braccio destro.
Sono consapevole che mi sono rovinato facendo 30-30 di tricipite bilanciere angolare e caricando ai pettorali etc etc ma almeno vorrei una soluzione per non accusare piu il problema anche andandoci leggero con i tricipiti.
Una delle soluzioni ideali sarebbe il riposo per tutto il mese di agosto, giusto per scaricaree la tensione e far recuperare per bene i muscoli...
una eco me la consigliate o cosa?

xiauz<

Se fai un search in medicina puoi trovare cose utili e interesssanti.

Un protocollo può essere:

1) Ghiaccio 20-30 minuti
2) Dopo alcuni giorni alterna caldo e freddo, 2 minuti e 2 minuti o 1 e 1.
3) Stretching di tutti i muscoli della zona (bicipiti, tricipiti, avambraccio....)
4) Usa glucosammina, condroitina, vitamina C
5) Voltare Emulgel da alternare con Arnica Comp della Heel
6) Riposo, minimo 10 giorni

Se puoi fai 2-3 sedute da un terapista che tratti tessuti muscolari.

Evita ultrasuoni e cazz. varie.

Se sai fasciare il gomito fallo, 3-5 giorni aiutano il recupero.

Armando

2)

[Uappo!]

Se puoi fai 2-3 sedute da un terapista che tratti tessuti muscolari.

Evita ultrasuoni e cazz. varie.


2)

dovrebbe essere un infiammazione del tendine dove passa il nervo ulnare

[bronzodiriace]

Se fai un search in medicina puoi trovare cose utili e interesssanti.

Un protocollo può essere:

1) Ghiaccio 20-30 minuti
2) Dopo alcuni giorni alterna caldo e freddo, 2 minuti e 2 minuti o 1 e 1.
3) Stretching di tutti i muscoli della zona (bicipiti, tricipiti, avambraccio....)
4) Usa glucosammina, condroitina, vitamina C
5) Voltare Emulgel da alternare con Arnica Comp della Heel
6) Riposo, minimo 10 giorni

Se puoi fai 2-3 sedute da un terapista che tratti tessuti muscolari.

Evita ultrasuoni e cazz. varie.

Se sai fasciare il gomito fallo, 3-5 giorni aiutano il recupero.

Armando

2)

grazie per i consigli