voglio diventare flash!!!!

[Potino78]

Raga possibile che nessuno abbia saggi consigli da propormi per una bella serie si squat con le "pallle" al fine di aumentare velocità e progressione nel calcio a 5 e dai 30 ai 60 metri?!

Il 4x8-7-6-6 poposto dal mio mister non mi soddisfa...



Pot

[Nasser]

hi

gli squat sono una ottima cosa...ma qui e' importante come li esegui. nel senso che se vuoi aumentare lo scatto,la velocita dovresti esegure lo squat in velocita...e qui forse si addice meglio la pressa perche puoi spingere in modo piu explosivo e veloce e non ti devi concentrare sull'equilibrio.

se sei pratico nello squat io ti consiglierei di farlo ma in modo explosivo..soprattutto quando ti rialzi...e scendere un po piu piano.ma sempre rapidamente e in modo controllato.

per fare i 30metri quanti passi usi di solito..forse conviene fare lo stesso numero di rip.

nasser

[phoenix]

Hai mai pensto ai Jumping Squat?
Inoltre direi io avendo giocato sia a calcio a 5 e tennis a buon livello ti garantisco che non basta un solo esercizio(o una maniera particolare nello svolgerlo)ad aumnetare la tua velocità.
In questi casi dovresti fare per lo meno un po' di preparazione specifica partendo da una base, anche minima di fondo poi passa a ripetute poi scatti in salita e poi tanti tanti scatti brevi in pianura.

[Potino78]

Ok Phoenix, ripetute e scatti in pianura e in salita sono alla base di un'ottima velocità come pensavo (l'avevo scritto in un primo post ma non avevo avuto reply ).
Lo squot ben fatto è una cigliegine sulla torta, proverò come ha detto Nasser, mi sembra una buona idea (soprattutto perchè lo ha detto Nasser!).

Pot

[Potino78]

Scusa Nasser....se ho ben capito.....
Vedo quanti passi mi servono per fare 30 metri....supponiamo 15....
A quel punto faccio 4 x 15?

Grazie

Pot

[Nasser]

hi

si...magari anche qualche d'uno di piu...

comunque e' utile variare il numero di rip...
magari due tre per lo scatto, per l'esplosivita..

nasser