Ciao, oltre alle iper-extension con sovraccarico, quale esercizio puo' essere utile per rafforzare la bassa schiena in modo da proteggerla contro le pesanti serie di squat fatte nei periodi di forza?
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A parte esercizi diretti, come stacchi parziali, iperestensioni appesantite, stacchi gt completi o parziali, good morining, overhead squat ecc...io ti consiglierei di lavorare bene tutta la muscolatura addominale, trasversi, obliqui, retto, che proteggono la schiena dagli sforzi pesanti.Originariamente Scritto da BULLET
Cura anche la flessibilità, essenziale per mantenere una traiettoria ottimale nello squat.
Armando -
Curaaaa la flessibilità
Te lo dice un over 35 che inizia ad avere i primi acciacchi...
E' un pò come in quella barzelletta "LIMA IL MIRINO"
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come flessibilita' intendi i 15-20 minuti di streching tutti i giorni o qualcosa di piu' impegnativo? cerco di curarla ma sinceramente non faccio streching tutti i giorni...ne faccio un po' dopo aver allenato un muscolo specifico oppure lo faccio un po' a casa quando ho tempoOriginariamente Scritto da SergioCuraaaa la flessibilità Te lo dice un over 35 che inizia ad avere i primi acciacchi...
E' un pò come in quella barzelletta "LIMA IL MIRINO"Commenta
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