AEROBICA?

[lo zar]

Ragazzi tutti voi consigliate di svolgere attività aerobica la mattina appena svegli o dopo un intenso workout: bene daccordissimo con voi; ma mi è sorto un dubbio leggendo vari articoli (e anche libri) di Giovanni Cianti, il quale consigliava di svolgerla invece la sera prim adi coricarsi, proprio per aumentare il metabolismo durante il sonno e quindi consumare grasso.
Allora mi spiegate se questa teoria è anche
valida e perchè o se viceversa è la solita ca..ta che si spara?
I benefici che si possono avere nel farla la sera prima di dormire (se ce ne sono!!!!!)

[max_power]

Non credo che sia una cazzata.E' vero.Ma farla a digiuno di mattina è però una soluzione migliore.Innanzitutto perchè la mattina le riserve di glicogeno sono esaurite ragion per cui per prendere fonte d'energia il corpo ricorre ai grassi...e si dimagrisce...poi perchè normalmente di mattina si hanno più energie in quanto sei riposato dopo le ore di sonno.Io di sera non ce la farei a fare attività aerobica.E l'ultima cosa ma non per questo meno importante di sera si attivano i cosiddetti ormoni del recupero come l'ormone GH...per questo la sera è il momento miglore per crescere,mentre di mattina abbiamo gli ormoni impegnati nella sintesi energetica come l'insulina.


ciao


max_power

[Gawain]

Un esercizio fisico eseguito alla sera potrebbe compromettere la qualità del sonno

------------------
Agite per diventare quello che volete essere e presto sarete il risultato di quell'azione.

George W. Crane

[pupperino]

Tozzi dice di fare 2 sedute da 20-25 minuti mattina e sera

PS Cianti ha delle idee interessanti ma ad ex se segui l'alimentazione che propone ti si intossica il fegato!

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Un esercizio fisico eseguito alla sera potrebbe compromettere la qualità del sonno

[lo zar]

Originally posted by Gawain:
Un esercizio fisico eseguito alla sera potrebbe compromettere la qualità del sonno

Ma oltre a compromettere la qualità del sonno quali sono i vantaggi o gli svantaggi dell'aerobica "serale"????