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Ieri mi hai consigliato di fare distensioni su panca piana ed inclinata per il petto, è meglio che usi i manubri oppure il bilancere?
Quali ripetizioni mi consigli?
Nei vecchi esercizi erano queste:
panca declinata
4x10-8-8-6
croci panca inclinata
2x8
Prova con le estensioni su panca piana con bilancere e con le estensioni su panca inclinata coi manubri.
Ti consiglio di non superare le 3 serie allenanti nel primo esercizio, 2 serie sarebbe anche meglio, visto che esegui un altro esercizio per il petto.
Attieniti ad un range tra le 6 e le 8 ripetizioni.
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Agite per diventare quello che volete essere e presto sarete il risultato di quell'azione.
George W. Crane
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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x gawain
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