Piegamenti sulle braccia

[pHate]

Ciao a tutti

Avrei alcune domande in merito ai piegamenti sulle braccia.

- Innanzitutto... è un esercizio che diventa inutile se ci si esercita regolarmente sulla panca piana con il bilancere? O le flessioni sulle braccia presentano dei vantaggi rispetto alla panca piana?

- Eseguiendo le flessioni con i piedi leggermente alzati da terra (20-30cm, per non caricare eccessivamente le spalle) si ha una buona stimolazione della parte alta dei pettorali o è ininfluente?

- Le ripetizioni per un esercizio del genere come vanno eseguite? Sono molto leggero (178cm x 66kg) e in genere non affatico mai il muscolo se non con una grande quantità di ripetizioni (nell'ordine della 30ina). Per me è utile stressare il muscolo con alte ripetizioni o limitarsi a fare poche ripetizioni e non "sentire" il muscolo stressato?

Grazie!

[Mi80]

Ciao a tutti

Avrei alcune domande in merito ai piegamenti sulle braccia.

- Innanzitutto... è un esercizio che diventa inutile se ci si esercita regolarmente sulla panca piana con il bilancere? O le flessioni sulle braccia presentano dei vantaggi rispetto alla panca piana?

- Eseguiendo le flessioni con i piedi leggermente alzati da terra (20-30cm, per non caricare eccessivamente le spalle) si ha una buona stimolazione della parte alta dei pettorali o è ininfluente?

- Le ripetizioni per un esercizio del genere come vanno eseguite? Sono molto leggero (178cm x 66kg) e in genere non affatico mai il muscolo se non con una grande quantità di ripetizioni (nell'ordine della 30ina). Per me è utile stressare il muscolo con alte ripetizioni o limitarsi a fare poche ripetizioni e non "sentire" il muscolo stressato?

Grazie!

Non e' inutile ma e' la panca piana che ha degli ovvi vantaggi(variare il peso!!) rispetto alle semplici flessioni

Con i piedi su un rialzo focalizzi di piu' lo sforzo sulla parte alta del petto( ma non e' vero che utilizzi meno le spalle, e' vero semmai il contrario)

Bisogna vedere il tuo obbiettivo...se vuoi fare massa (oltre all'alimentazione e a fare esercizi per tutto il corpo) dovresti mantenerti sulle 10 12 ripetizioni massimo, facendo 3 serie....Se riesci a farne di piu' mettiti sulle spalle uno zaino con dei pesi dentro

[GIULIO]

Ciao a tutti

Avrei alcune domande in merito ai piegamenti sulle braccia.

- Innanzitutto... è un esercizio che diventa inutile se ci si esercita regolarmente sulla panca piana con il bilancere? O le flessioni sulle braccia presentano dei vantaggi rispetto alla panca piana?

- Eseguiendo le flessioni con i piedi leggermente alzati da terra (20-30cm, per non caricare eccessivamente le spalle) si ha una buona stimolazione della parte alta dei pettorali o è ininfluente?

- Le ripetizioni per un esercizio del genere come vanno eseguite? Sono molto leggero (178cm x 66kg) e in genere non affatico mai il muscolo se non con una grande quantità di ripetizioni (nell'ordine della 30ina). Per me è utile stressare il muscolo con alte ripetizioni o limitarsi a fare poche ripetizioni e non "sentire" il muscolo stressato?

Grazie!

1) Nulla è inutile, ma se fai la panca piana come si deve è già abbastanza, le flessioni servono quando non hai la panca a disposizione

2) Certo che influisce!

3) Ma li vuoi ingrossare i pattorali o no? Se si, allora sbagli tutto, poche ripetizioni con molto peso!!

CIAUZ!!

[pHate]

Perfetto, allora lasciamo perdere le flessioni, se no mi tocca mettermi uno zaino a spalla per metterci i pesi se voglio crescere

Se ho capito bene ottengo lo stesso risultato dei piegamenti "con i piedi rialzati" (ovvero lo stimolo dell aparte alta dei pettorali) se inclino la panca a 30°, no?

Per stimolare la fascia bassa dei pettorali che esercizi mi sarebbero utili?




Chiaramente è tutto a livello teorico... con quello che peso dovrei pensare a mangiare di più... ma mi piace informarmi!