Metodo 6-30 a confronto

[diegodp]

Ho letto in una rivista (non dico il nome per evitare il fenomeno par-condicio) questo tipo di allenamento:
Si tratta del metodo 6-30 ovvero un metodo per sviluppare fibre bianche ed intermedie:
Si trAtta di pochi esercizii, che si articolano in una serie formata da 6reps, 1'di rec,ancora 30reps con 2'30''di rec!
Un esempio può essere:
1°allenamneto:

panca alta 6-30;6-30;6-30;6-30
croci manubri 6-30;6-30;6-30;6-30
spinte multipower tricipiti 6-30;6-30;6-30;6-30
curl bil 6-30;6-30;6-30;6-30

2° allen:

squat 6-30;6-30;6-30;6-30
leg curl 6-30;6-30;6-30;6-30
leg exst 6-30;6-30;6-30;6-30
calf in piedi 6-30;6-30;6-30;6-30

3° allenamneto:

rematore 6-30;6-30;6-30;6-30
lat avanti6-30;6-30;6-30;6-30
stacchi da terra 6-30;6-30;6-30;6-30
tirate al mento 6-30;6-30;6-30;6-30
distensioni manubri 6-30;6-30;6-30;6-30

Questo sistema provoca un intenso bruciore, che porta ad ingananre il sistema nervoso, riuscendo per altro a sorprendere il sistema neuromuscolare che rimane attivo per tutta la seduta!

Nelle 6reps si ricorre all'ATP, in quella da 30 all'adipe

E' inoltre un allenamento molto breve che fa lavorare senza aumentare il cortisolo ai danni del testosterone

Inoltre le basse ed alte reps danno l'opportunità di un look SUPER STRIATO.

bASTANO 3 SEDUTE A SETTIMANA (anche troppe per gli amanti del BIIO) con un riscaldamento specifico.

L'unico neo è l'altissima intensità...

Per correttezza, secondo la rivista questo è l'unione del metodo GTV a quello delle basse reps....

VOI COSA NE PENSATE? potrebbe essere UNA SVOLTA per i body builders?
essendo un programma MASSA/DEFINIZIONE potremo seguirlo tutto l'anno aggiungendo poi di questi tempi l'aerobica....
DITE VOI....

:cool: :cool:

[Guru]

Scusa il termine ma è una cazzata pazzesca! Le uniche serie realmente efficaci potrebbero essere la 1à e la 2à ma poi sai cosa succede? Quando tornerai alla serie da 6 rip sarai talmente imballato dall'acido lattico che non riuscirai nemmeno a farne 3 delle 6 previste come non riuscirai a farne 30 nella 4à ammenochè tu non riduca il peso di serie in serie e a questo punto il tanto ricercato coinvolgimento delle fibre bianche va a farsi friggere e ti ridurresti ad un allenamento quasi esclusivamente di deplezione delle risorse energetiche, improntato alla resistenza e non alla forza! Il pump sicuramente ci sarebbe, così come il bruciore, e sicuramente raggiungeresti un buon grado di defizione! Certo insieme al grasso, che non può mai essere l'unica fonte di energia(il corpo funziona con una miscela), perderesti gran parte della massa muscolare (se non ti dopi) e ti dirò di più a soffrire di questa perdita sarebbero soprattutto le fibre bianche, ovvero quelle maggiormente ipertrofizzabili. Concludo dicendo che ricercare la massa e la definizione insieme è cosa x pochi fortunati (o dopati) e non dipende dalla dieta o dall'allenamento ma dalla genetica (personalmente odio i tipi così!...rosico ). Un natural dovrebbe distinguere periodi specifici inei quali ricercare di volta in volta massa o definizione. Spero di non averti buttato giù di morale.

[Gawain]

Le inventano di tutte, pur ti tirar fuori un metodo "innovativo" di allenamento

[Ospite]

l'ho letto anche io, ho capito di che rivista è.

lascia perdere.

in una sola parola "NA CAZZATA PAZZESCA".

[mikeshell]

con 30 ripetizioni e più serie l'intensità non è di casa.

Ciao
Mike

[Pandamax]

Oh man, I've seen some crazy shit in my life, but this... (cit, Pulp Fiction, Quentin Trantino. 1994)

Lascia perdere il 6-30 per carità...

[vance]

a me me pare na strunzata

[BARBELL]

é lo stesso personaggio che mi ha fatto perdere 5 mesi con il German Volume Training?

[BARBELL]

Fa rima con quarantotto?
Dite che si bombardi(è una battuta)?

[gimmy]

Postato originalmente da : diegodp:
<STRONG>Ho letto in una rivista (non dico il nome per evitare il fenomeno par-condicio) questo tipo di allenamento:
Si tratta del metodo 6-30 ovvero un metodo per sviluppare fibre bianche ed intermedie:
Si trAtta di pochi esercizii, che si articolano in una serie formata da 6reps, 1'di rec,ancora 30reps con 2'30''di rec!
Un esempio può essere:
1°allenamneto:

panca alta 6-30;6-30;6-30;6-30
croci manubri 6-30;6-30;6-30;6-30
spinte multipower tricipiti 6-30;6-30;6-30;6-30
curl bil 6-30;6-30;6-30;6-30

2° allen:

squat 6-30;6-30;6-30;6-30
leg curl 6-30;6-30;6-30;6-30
leg exst 6-30;6-30;6-30;6-30
calf in piedi 6-30;6-30;6-30;6-30

3° allenamneto:

rematore 6-30;6-30;6-30;6-30
lat avanti6-30;6-30;6-30;6-30
stacchi da terra 6-30;6-30;6-30;6-30
tirate al mento 6-30;6-30;6-30;6-30
distensioni manubri 6-30;6-30;6-30;6-30

Questo sistema provoca un intenso bruciore, che porta ad ingananre il sistema nervoso, riuscendo per altro a sorprendere il sistema neuromuscolare che rimane attivo per tutta la seduta!

Nelle 6reps si ricorre all'ATP, in quella da 30 all'adipe

E' inoltre un allenamento molto breve che fa lavorare senza aumentare il cortisolo ai danni del testosterone

Inoltre le basse ed alte reps danno l'opportunità di un look SUPER STRIATO.

bASTANO 3 SEDUTE A SETTIMANA (anche troppe per gli amanti del BIIO) con un riscaldamento specifico.

L'unico neo è l'altissima intensità...

Per correttezza, secondo la rivista questo è l'unione del metodo GTV a quello delle basse reps....

VOI COSA NE PENSATE? potrebbe essere UNA SVOLTA per i body builders?
essendo un programma MASSA/DEFINIZIONE potremo seguirlo tutto l'anno aggiungendo poi di questi tempi l'aerobica....
DITE VOI....

:cool: :cool:</STRONG>

...catabolismo WARRANTED!!!!

[diegodp]

Postato originalmente da : BARBELL:
<STRONG>Fa rima con quarantotto?
Dite che si bombardi(è una battuta)?</STRONG>

Parliamo proprio di Leo Caminotto, lo conosci di persona?

[ErikZ]

GVT 6-30 allenamento fibre rosse bianche e....multicolori sono tutte boiate per inventarsi qualcosa di nuovo.
Anche a me a volte vengono dei dubbi vedi tempo fa' il mio dilemma sui piramidali inversi ma alla fine basta pensare un poco piu' di niente come diceva un grande.

[max_power]

Ma perchè complicano il bodybuilding ?Già è uno sport difficile perchè bisogna giocare anche sul fattore alimentazione e riposo...se poi complichiamo l'allenamento la confusione regnerà pazzesca. Acnh'io prima impazzivo per queste innovazioni,credevo di trovare la soluzione e che una mattina seguendole mi sarei trovato grande e grosso come Coleman.


max_power