La domanda completa ragazzi è: come si fa ad arrivare a capire qual'è il metodo migliore per allenarsi. Sono tre anni che mi alleno duramente, mangio molto bene e integro. Ho letto molte cose su alimentazione, allenamenti e integrazione, però sento che ancora non riescoa capire come utilizzare al meglio su du me tutto quello che ho appreso e provato. non riesco a vedere quali sono effettivamente, essendo a lungo termine e con regimi alimentari diversi, gli incrementi maggiori di massa. Sto un po' scoraggiato, anche perchè dalle mie parti non c'è gente competente nè per farsi seguire, nè per farsi semplicemente una chiacchierata. Non so... datemi una mano.
-
____________________________
Originally posted by bigone
x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
_____________________________
:superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
_____________________________
...non posto la foto per pudore! -
pigliati per lo meno un pt online...spesa pochissima ottima resa!Originariamente Scritto da lukas
L'altra riabilitazione
Il sito Internet sulle più avanzate metodiche riabilitative
-
BHE' UNA RICETTA NON CE L'HO, E SINCERAMENTE SE MI VEDESSI LO CAPIRESTI DA TE
NON PENSO CI SIA UN ALLENAMENTO PERFETTO PER TUTTI, PERCHE' TUTTI SIAMO DIVERSI, COME PURE SE ANCHE LO TROVASSI, PROLUNGARLO PER TROPPO TEMPO LO RENDEREBBE NUOVAMENTE INADEGUATO PERCHE' SI SA CHE UNO DEI FONDAMENTI E' CAMBIARE CICLICAMENTE TIPOLOGIA DI ALLENAMENTO PER NON ASSUEFARE IL MUSCOLO.
QUINDI CHE DIRE, FORSE IL MODO MIGLIORE PER ALLENARSI E' DI IMPEGNARSI A FONDO NELL'ALLENAMENTO CHE SI STA FACENDO E DI CAMBIARE SPESSO.
COMUNQUE IO COME MIO PERSONALISSIMO METRO DI GIUDIZIO HO CHE SE IL GIORNO DOPO O ANCHE DUE GIORNI DOPO HO I MUSCOLI INDOLENZITI, ALLORA VUOL DIRE CHE NON HO PERSO TEMPO!
P.S: CON QUESTO NON VOGLIO DIRE DI ALLENARSI ALLA CARLONA, UN MODELLO BISOGNA COMUNQUE SEGUIRLO.
CIAUZ!
Originariamente Scritto da GandhiCommenta
-
La programmazione. Nn c'è un metodo... ma c'è la programmazione di una sequenza di metodi e stimoli diversi.. E' il passaggio tra un metodo e l'altro, l'addattamento a stimoli diversi a fare il tutto...Originariamente Scritto da lukasAlvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
-
si, ma il passaggio da un metodo all'altro ha anche un criterio da seguire per far rendere al meglio. Quello che dico io è, si ciclizzare, ma chi te lo dice nell'arco di tempo di un anno ad esempio che tu hai ciclizzato bene, che non hai sbagliato altro che avresti potuto guadagnare di +, come fai a capire cosa è meglio per te, visto che il metro è talmente difficile da percepire in un arco di tempo così lungo...
____________________________
Originally posted by bigone
x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
_____________________________
:superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
_____________________________
...non posto la foto per pudore!Commenta
-
Eeeeeh... se si potesse rispondere a questo, nn ci sarebbero più discussioni, Lukas...Originariamente Scritto da lukas
Ti imposti una programmazione di almeno 3 mesi.. Al suo termine devi avere la coerenza di valutare se hai raggiungo o se ti sei avvicinato agli obiettivi.. eventualmente ritoccare, modificare...
Il bello è proprio questo.. ke puoi sempre variare le cose, modificarle e tentare di migliorarle..Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
-
in che modo ritoccarle?
Partendo da volume, intensità, altro... cosa lasciare fermo per poi poter giostrare su altro?
____________________________
Originally posted by bigone
x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
_____________________________
:superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
_____________________________
...non posto la foto per pudore!Commenta
-
Anke qui... nn c'è una risposta...Originariamente Scritto da lukas
Ovviamente in base alle sensazioni ke hai avuto durante il programma precedente..Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
-
...sensazioni... se fossi stato così bravo a capire queste sensazioni forse non ti avrei scritto tutto questo Sò!
cmq, se è così... grazie lo stesso!
____________________________
Originally posted by bigone
x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
_____________________________
:superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
_____________________________
...non posto la foto per pudore!Commenta
-
Eheheh amico, purtroppo riesco a capire amalapena le mie...
Ad esempio... all'inizio mi ero impostato una fase di forza di 4 settimane... ho progredito con i pesi fino alla terza e nella quarta ho stallato..
Nella programmazione successiva cosa potevo fare.. O lasciare inalterata la skeda e togliere la quarta settimana, oppure togliere magari un pò di volume la lasciare ke il periodo durasse 4 settimane..
Ho scelto la prima strada, nella prossima programmazione, potrei provare la seconda..
Anke se andassi meglio con la seconda strategia, nn è detto ke invertendo la sequenza nn sarebbe comunque andata bene... è un casino
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
-
forza e ipertrofia ad esempio, come hai fatto a scoprire che metodo era meglio per te?
____________________________
Originally posted by bigone
x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
_____________________________
:superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
_____________________________
...non posto la foto per pudore!Commenta
-
una delle frasi migliori che abbia mai letto per far capire cosa e' il bodybuildingOriginariamente Scritto da Socio
Perle !!!
Commenta
-
Eeeh Lukas.. a parte ke nessuno mi dice ke quello ke seguo sia il metodo migliore, altrimenti nn avrei più bisogno di modificare e ritoccare..Originariamente Scritto da lukas
L'unica è partire dalle basi.. e poi farci sopra la propria esperienza..
Grazia, troppo buonoOriginariamente Scritto da corlis1una delle frasi migliori che abbia mai letto per far capire cosa e' il bodybuilding
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
-
dalle basi...
Ti dico che kubik l'ho provato e letto, l'altro russo lì... non ricordo il nome ora letto e provato, tozzi letto e provato mc stuart letto e provato, altri qualcosina, tipo poliquin, tutti letti e provati, ora...
Tu mi dirai... quello con cui ti sei trovato meglio e hai avuto + risultati. tutti all'inizio sembravano dare risultati, ma, pompaggio, cambiamento che poi alla fine... non so, poi sembrano tutti svanire, e si ritorna punto e a capo.
boh!
____________________________
Originally posted by bigone
x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
_____________________________
:superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
_____________________________
...non posto la foto per pudore!Commenta
-
Non mi alleno da molto, ma da quello che ho potuto vedere, non si può parlare di allenamento giusto o sbagliato senza tener conto della dieta.
La dieta è molto importante e può farti cambiare anche l'allenamentoOriginariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
Commenta
Commenta