AVAMBACCI

[Max]

Gli avambracci io non li alleno mai specificatamente , tanto li usi sempre , quando alzi i pesi per fare gli altri gruppi muscolari.

Comunque se vuoi aumentare certi carichi usa i ganci , per esempio per fare rematore , trazioni , sono molto utili e puoi caricare di piu' senza problemi per la presa (anche perche' con certi carichi , puoi fare quello che vuoi , ma le mani non tengono ......).

Pero' se vuoi allenare meglio gli avambracci mettiti seduto su una panca , prendi un bilancere (comincia col bilancere vuoto) , impugnalo larghezza spalle , appoggiati alle cosce lasciando fuori mani e bilancere , e fai su e giu'.

Ocio che dopo un po' fa MALISSIMO.

Poi gira la presa delle mani.

Ciao , Max.

[Federico]

Prova a fare il "Farmer Walk": prendi due manubri PESANTI, e cammini, cammini, cammini fin che non ti cede la presa.

Ciao!

Federico

[pupperino]

io li alleno xchè mi servono x il go-kart. GRAZIE dei consigli.

[Sergio]

Posso dire una cosa ?
Se vuoi avere degli avambracci possenti ed una presa d'acciaio devi evitare gli aiuti tipo i ganci , prova a fare stacchi e tirate pesanti , poi mi saprai dire. Chiaramente i primi tempi soffrirai come un cane , ma poi il corpo supplirà alle tue mancanze dandoti la forza che ti manca (principio allenante).

[mikeshell]

Sergio e' verissimo quello che dici ma se io aspettassi che gli avambracci siano abbastanza forti rischio di passare dei mesi.
Quando i carichi si fanno pesanti uso anche io i ganci (tra l'altro ne ho finalmente trovati un paio OK). Non c'e' niente di piu' 'fastidioso' che dover interrompere degli stacchi o trazioni perche' ti si apre letteralmente la mano.

Ciao
Mike

[mikeshell]

... dimenticavo. Magari non uso un tipo di presa 'forte'.
Animal (mi pare) una volta mi aveva descritto quella a gancio ... confesso non avevo capito come fosse

Nasser non e' che hai un'immaginetta anche di questa ?

Ciao
Mike

[Federico]

Ecco la "Hook-grip", o "crochetage".

http:\\www.musclenutrition.com/Forum/WABDL918.jpg

[Federico]

http:\\www.musclenutrition.com/Forum/WABLD918.gif

[Federico]

http:\\www.musclenutrition.com/Forum/hook.gif

[Federico]

Basta!!!!!!!!!!!!

E' impossibile!!


(Riprovo più tardi)

[pupperino]

AVAMBACCI

Qual'è il miglior allenamento x migliorare gli avambracci e,conseguentemente, la presa?

[Sergio]

Mamma che male !!

[This message has been edited by Sergio (edited 09-09-2000).]

[Animal]

Si,a non appena perdi totalmente la sensibilità alle dita,va alla grande!!!