dip !!

[speziale]

cos ane dite dei dip alle parallele??
io li eseguo inclinato in avanti per massimizzare il coinvolgimento del pettorale e lo trovo un grnde esercizio!!
secondo voi pùo sostituire la panca piana!!!


speziale!!

[Nasser]

hoi

i dips sono un gran esercizio per il gruppo spalle tricipite e petto..se non hai problemi alcuni di articolazione delle spalle ecc.

inclinato in avanti vai piu sui pettorali e stando dritto ti alleni di piu i tricipiti.

non e' meglio o peggiore degli esercizi sulla panca a mio avviso..l'ho combinato spesso con panca inclinata...e non facevo panca piana.

nasser

[speziale]

thanks nasser!!
chiaro e sbrigativo!!

[mikeshell]

Anche per me è un ottimo esercizio. Lo faccio anche io leggermente inclinato in avanti (si sente il maggior coinvolgimento dei pettorali).
Nasser tu che sei pratico di cinesiologia le spalle in che modo vengono 'coinvolte'. Io ho problemi alla spalla destra (ad esempio le traz. dietro la nuca e il lento dietro mi fanno malissimo) ma i dip non mi creano problemi.

Ciao
Mike

[Nasser]

hi

MAX!!!!!! cosi il poverino si rompe le spalle...di solito e meglio tenere le braccie non piu larghe delle spalle...piu rende l'esercizio solo piu difficile in senso di mobilita ma non ti da un miglior stimolo.


poi per chi ha problemi di spalle..veleno.

beh le spalle vengono coinvolte perche l'omero sta nell'articolazione delle spalle e tu lo sforzi...e soprattutto le spalle devono tenere piu o meno il tuo peso corporeo...

nasser

[Sergio]

Si , le spalle ne soffrono un po' , ma con la presa larga il pettorale viene coinvolto moltissimo anzichè lasciare fare tutto al tricipite.
Io di solito lo faccio alla fine dell'allenamento del petto (dopo le spalle) , ci aggiungo un manubrio da 14 kg che tengo stretto con le gambe ed ottengo un pompaggio favoloso.
(Non nascondo però che io sono facile agli infortuni )

[kaio]

XMikeshell:ti consiglio di evitare le trazioni dietro la nuca ed il lento dietro optando per le trazioni avanti e il lento coni manubri.Anch'io ho sofferto del dolore alla spalla destra che si chiama periatrite.Ho staccato x 2 mesi l'allenamento usando l'aulin ed ora sto meglio anche se non sono guarito al 100%.

Nessuno conosce il modo per guarire senza stare altri mesi lontano dalla palestra???

[Max]

OTTIMO ESERCIZIO , per spaccarti per benino alla fine del petto ....... tiene le mani allargate al massimo e scendi piu' che puoi.

CIAO !

Max.

[speziale]

io pure son stato vittima del lento dietro!!
ahi ahi povera spalla destra , ora però è guaritissima!!

[kaio]

COME HAI FATTO????????

[speziale]

riposo assoluto!!
poi ho utilizzato i cerotti magnetika li vendono in farmacia!!
ne mettevo 4 o 5!!
durano all'infinito, finchè è buono il cerotto adesivo e contemporaneamnete ho utilizzato l'artiglio del diavolo in capsule!!
e ora in perfetta forma!

ps i cerotti li ho tenuti per 1 mese e mezzo o forse 2 ....funzionano e costano pure poco!!

speziale!!!

[Shawn]

per i problemi di spalle, meglio prevenire che curare, quindi evitate il lento dietro e anche le trazioni dietro il collo, e allenate settimanalmente i rotatori esterni...non avrete più problemi, garantito!

[Viktor]

Ottimo Shawn confermo l'importanza di buoni rotatori per salvaguardare la spalla.
Da quando ho inserito le distensioni cubane nel mio workout non ho avuto + problemi di spalle ed ho anche incrementato i pesi alle distensioni con manubri.
Ciao, Viktor.

[phoenix]

Quando avete problemi alle articolazioni,tendini e legamenti provocati da anni ed anni di allenamento provate un bel prodotto a base di glucosamina, eccellente il Joint Fuel ma ce ne sono molti altri,l'ho provato l'anno scorso e sono tornato nuovo dopo un'infiammazione cronica al gomito, tanto che dopo tre mesi ho ricominciato a fare il french press con carichi uguali ai precedenti e da allora sto da Dio.

[kaio]

Per quanto tempo l'hai usato?