Informazioni su esercizi

[Atomix]

Ciao ragazzi,

sto seguendo un programma BIIO e vorrei sapere da voi come si eseguono perfettamente 2 esercizi che sono:

L-fly
Lento con manubri

Se potete postate anche delle foto o dei discegni così capisco meglio.

Grazie

[deltoide ramificato]

basta che cerchi nei vecchi post sul motore di ricerca del forum.
Le l-fly negli ultimi giorni sono state mostrate 10ine di volte!!

[Atomix]

per l'-fly sono apposto ho letto un vecchio post e ho capito tutto.

Ora proverò a cercare anche il lento con manubri.

grazie

[Gawain]

Cerca le varianti delle posizioni delle mani (una di fronte all'altra, parallele) che ti sembra più naturale.
Tieni i manubri sopra alle spalle. Spingi in alto con entrambe le mani. Una volta giunto nel punto più alto, inverti la direzione e scendi molto lentamente.
Ricordati che se i manubri sono molto pesanti, potresti avere bisogno dell'assistenza di un compagno per portare i manubri in posizione.