AIUTO!!

[NaturalBB]

Vorrei definirmi un po' x l'estate otreste approntarmi una scheda BII x la definizione?
Preciso che sono alto 178-179 cm,peso circa 81 kg;inoltre sono un po' appannato sull'addome,specie intorno all'ombellico!Aiutatemi a fare uscire questi benedetti addominali!
Se qualcuno volesse anche darmi qualche consiglio dietetico dettagliato,faccia pure,mica m'offendo!!

[Rambo84]

nel BII per la definizione non cambia il tipo di allenamento, cambia il tipo di dieta e aumentano le sedute di aerobica

ciao

[Ospite]

Postato originalmente da : Rambo84:
<STRONG>nel BII per la definizione non cambia il tipo di allenamento, cambia il tipo di dieta e aumentano le sedute di aerobica

ciao</STRONG>

[NaturalBB]

Diciamo che,quindi,una cosa del tipo 3 sed di pesi + 2 aerobica,possa andar bene?
E con la dieta,una diminuzione di carbo + un aumento di pro conseguente,unito ad un'attenzione all'IG,può essere sufficiente?
Un'ultima cosa:nello scarico,come dovrei comportarmi?Devo continuare la solita dieta o diminuire le cal?Considerendo che propendo x uno scarico "attivo",x l'aspetto psicologico della questione,andrebbe bene 1 sett di scarico con 2 sessioni x pesi e 2 x aerobica?

[Ospite]

io farei 2 sedute di pesi di massimo 50-60 minuti per non consumare troppo glicogeno.

l'aerobica devi essere tu a stabilire qunte sedute fare.c'è chi si definisce senza farla e chi deve fare 3 sedute a settimana.

per la dieta:riduci i carbo,alza le pro e i grassi.

cmq ti consiglio di postare la tua dieta di definizione nella sez. dieta così ti consigliamo.

[Gawain]

2 sedute coi pesi a basse ripetizioni e carichi elevati non oltre l'ora
2 sessioni aerobiche, eventualmente una terza, almeno 25 minuti.

[NaturalBB]

Grazie a tutti,ci vediamo al reparto dieta!

[spadino]

continua col bii e aggiungi 3 sedute aereobiche di un ora,magari parti gradatamente da mezz'ora,a tre quarti e poi un ora piena,tutto cio che è aereobica va bene,anche solo corsa e addominali!