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hum....braccino ancora meno????!
azz
be correggetemela..il mio target e' di mangiare piu' carbo possibili e di amuentare le calorie anche sulle 5000!!help
Angel sbagli nelle intenzioni.
Per mettere su massa buona il regime deve essere ipercalorico si ma appena oltre la soglia umanamente possibile per un natural di meno di 70 kg...cioè se ti spari 5000 kcal/die senza aiuti esterni..e senza un allenamento mirato e adeguato .....a buon intenditor.
Dieta pulita, questo sì, varia gli alimenti, bevi molto, allenati come Dio comanda...e evita gli eccessi.
Ci vuole tempo
Mmmmmmmmm intendiamoci
Ammettendo ke tu dai uno stimolo adeguato ai tuoi muscoli durante l'allenamento... Ammettendo ke recuperi in modo adeguato...
Ammesso tutto ciò, se mangi in modo adeguato metti su tot di muscoli e tot di grasso
Se mangi di più, i muscoli ke metti su sono sempre quel tot.. quello ke aumenta è solo il grasso...
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
Mmmmmmmmm intendiamoci
Ammettendo ke tu dai uno stimolo adeguato ai tuoi muscoli durante l'allenamento... Ammettendo ke recuperi in modo adeguato...
Ammesso tutto ciò, se mangi in modo adeguato metti su tot di muscoli e tot di grasso
Se mangi di più, i muscoli ke metti su sono sempre quel tot.. quello ke aumenta è solo il grasso...
sly il fatto e' che mi sono bloccato a 66 kg....... nn riesco ad andare avanti!
Ma cosa credi.... di pesarti ogni settimana e di trovare ke sei aumentato di 1kg e di vedere le vene sull'addome?????
Allenati duro, recupera bene e mangia decentemente... lascia perdere la bilancia, ti fai una foto oggi la metti nel cassetto e ne fai un'altra fra sei mesi almeno
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
sly il fatto e' che mi sono bloccato a 66 kg....... nn riesco ad andare avanti!
Angel anche io ho un pò rallentato come peso, ma che vuoi farci ora inizia pure a fare caldissimo! e poi ***** che vuoi mettere 2 kgg al mese??!! anche io ho la smania di crescere ma bisogna avere pazienza!!
Argh ok ok VOGLIO CRESCERE DI PIù PURE IO!!
Infilarti le penne nel culo non fa di te una gallina ...
Io la vedo così....crescere DI MUSCOLO è come creare la vita laddove non c'è.
Mentre se metti su ciccia, questa si mantiene a scrocco.....il muscolo è vivo e attivo.
Una volta che ne hai davvero tanti....allora sì che capiremo che significa BB....anche sotto l'aspetto economico (ma è un altro discorso....personalmente già adesso che sono ancora secco il problema inizia a sentirsi...)
Mettere su muscoli però non è una questione di giorni.....nemmeno di settimane o di mesi se si è già ad un certo livello......
Nel tuo caso, che mi pare hai già ottenuto molto ultimamente...è giunta forse la prima, fisiologica fase di "stallo".
Non è detto che sia SOLO l'alimentazione a non andare
Ripeto quanto detto da me e da Socio: non darti agli eccessi che ai muscoli non fanno sempre bene
mi arrendo io peso 78,5 kg ma 800 gr tra pasta e riso in un giorno non riesco a mangiarli....
angel devi calcolare il tuo metabolismo basale sommarlo a quello del lavoro e dell'allenamento cosi ti trovi le kcal totali da li le suddividi nei tre macronutrienti in basa a come vuoi strutturare la dieta..
Powerlifting instructor level III FIPL/AIF Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Master Slim coach by 4move
Se sei in stallo da 3 mesi, probabilmente c'è qualcosa ke nn va...
Nell'allenamento, NEL RECUPERO o nell'alimentazione
Ma scordati di migliorare imgozzandoti di cibo...
allenamento e recupero nn credo proprio....
e' il peso che nn va avanti..magari mi vedo piu' formoso...pero'...
sicuramente e' l'alimentazione....ora che ritorno a casa e c'e' la mammina sara' tutta un'altr astoria!!!speriamo..
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