Stesura finale della scheda

[Slimer]

Dopo un po' di giorni passati a osservare schede ho fatto la mia...che ne dite??

LUNEDI

APERTURE 2X8
PANCA PIANA 2X6
LENTO AVANTI 2X6-8
CAVI PER TRICIPITI 2X8
SQUAT 2X15
CRUNCH AI CAVI 3X15


VENERDI

PULLOVER 2X8
TRAZIONI 2Xmax
REMATORE CON MANUBRI 2X6
CURL BICIPITI 2X8
STACCHI GT 2X15
CALVES MACHINE 2X15
SIDE BEND 2X15

le prime 2 serie di lunedi le ho messe perche alla panca i tricipiti cedono prima del petto e quindi stanco precedentemente il petto in modo da portarlo allo sfinimento nella panca.
Per lo stesso motivo ho messo il pullover all'inizio di venerdi.

ADESSO TOCCA A NOI!!!

[vance]

personalmente preferisco ordine di esecuzione ed eserc. differenti cmq prova

ciao

[Ospite]

io non farei ne aperture ne cavi per tricipiti,ma Dip o panca a presa stretta.
lo squat lo farei con stacchi e dorso.

[Gawain]

Cercando di mantenere il più possibile gli esercizi scelti, modificherei così la tabella


LUNEDI


PANCA PIANA 2X6
PULLOVER 2X8
LENTO AVANTI 2X6-8
DIP 2X8
CRUNCH AI CAVI 3X15


VENERDI

SQUAT 1X20
STACCHI GT 2X15
TRAZIONI 2Xmax
REMATORE CON MANUBRI 2X6
CALVES MACHINE 2X15
SIDE BEND 2X15

[/QB][/QUOTE]

[swanz]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>personalmente preferisco ordine di esecuzione ed eserc. differenti cmq prova

ciao</STRONG>

Giusto.
Swanz