Tecnica d'esecuzione dello stacco

[Federico]

Mi è venuto un dubbio.

Nello stacco da terra a gambe flesse (effettuato con la trap-bar) ho l'impressioni che i bicipiti femorali e i glutei lavorino molto di più dei quadricipiti.

In particolare nella fase concentrica lavorano molto bicipiti femorali e glutei, in quella eccentrica i quadricpiti.

E' un mio errore, oppure è normale che lo stacco coinvolga più i bicipiti femorali dei quadricipiti?


Vi ringrazio da subito per le risposte.

[Nasser]

hoi

di solito lo stacco viene fatto soprattutto per la schiena bassa. i quadri e i femorali dovrebbero essere attivi entrambi in ugual forza. bisognerebbe vedere se lo esegui correttamente..

nasser

[Vito]

E' normale che durante gli stacchi avverti + i femorali, nulla togliendo alla parte bassa della schiena che dovrebbe lavorare notevolmente. Come dice Nasser dipende da come effettui l'esercizio e quale muscolo intendi far lavorare meglio. Ciò avviene soprattutto se nel momento in cui ti stai abbassando, mantieni le gambe semiflesse spostando il sedere indietro, ma se invece pieghi + le ginocchia fai lavorare ulteriormente i quadricipidi...

Ciao, Vito

[Federico]

Grazie per le risposte.

Proverò e farò attenione all'esecuzione.

Ciao!

Federico