Curl prono su panca inclinata

**multipower** · 23-06-2004, 21:32:57

Ah eccolo: http://www.bodybuilding.com/fun/exer...on=&order=Name

Si chiama Spider Curl, mi sono risposto da solo!

**Ippo** · 23-06-2004, 22:28:36

oltretutto isoli molto il lavoro dei bicipiti senza sforzare la schiena

**multipower** · 23-06-2004, 23:32:14

E' sì.

Poi, per quanto tu possa appoggiare la schiea sul muro, nel curl tradizionale il range di movimento è assai ridotto... nello spider curl, invece, distendi nella fase negativa praticamente tutto il braccio

**Socio** · 24-06-2004, 08:56:05

Originariamente Scritto da multipower

E' sì.

Poi, per quanto tu possa appoggiare la schiea sul muro, nel curl tradizionale il range di movimento è assai ridotto... nello spider curl, invece, distendi nella fase negativa praticamente tutto il braccio

Si, ma la massa la fai col curl in piedi..
Lo spider curl lo puoi usare come complementare..

**Ippo** · 24-06-2004, 10:37:37

o se hai prob di schiena come me...

ippo

**multipower** · 24-06-2004, 14:22:22

Originariamente Scritto da Socio

Si, ma la massa la fai col curl in piedi..
Lo spider curl lo puoi usare come complementare..

Dici? Io cmq ieri ho utilizzato lo stesso carico che con il curl in piedi.

Un altro tipo di curl secondo me sottovalutato è quello su panca inclinata: a differenza del curl trazionionale, esso lavora meglio il capo lungo del bicipite, il brachiale.