ma una 2 split fa così schifo??

[AoWdNmP]

in estate con sto caldo nn reggo, e vorrei passare a una 2 split, così di base 2 allenamenti setitmanali se poi ho volgia e tempo ricomincio il ciclo...
cmq nn se vedo in giro...vorrei organizzarmene una buona... qualke cosniglio, io ho abbozzato questa...
A
Stacchi / Squat 3x12/15 RI.1'30''
Panca 15° 4x6/8 RI.1'30''
Rematore/Trazioni 4x6/8 RI.1'30''
Croci 15° 3x8 RI.1'
Calf / Crunch 3xmax RI.1'
B
Lento avanti (70°) 4x6/8 RI.1'30''
Ap.L 3xmax RI.30'' Curl manubri 4x6/8 RI.1'30''
Curl bilanciere(leggero) 2xmax RI.1'
Spinte strette 15° 4x6/8 RI.1'30''
French manubri 90° 2xmax RI.1'


vorrei trarre il masismo della massa con una 2 split...

[AoWdNmP]

oppure così...
A
Stacchi 4x10/12
Lento avanti 4x6/8
Ap. a L 3x12
Panca Piana 4x6/8
Crunch 3xmax
B
Squat 4x12/15
Rematore / Trazioni inv. 4x6/8
Spinte strette 4x6/8
Curl 4x6/8

[vabo74]

una è una full, l'altra una split parte superiore del corpo
Nella seconda versione hai 2 full
=========
Se soffri il caldo vai in palestra 4 volte a settimana e fatti 4 split (di cui 2 per le gambe per separare stacchi e squat)
Abbassa il n. di rps/set