in estate con sto caldo nn reggo, e vorrei passare a una 2 split, così di base 2 allenamenti setitmanali se poi ho volgia e tempo ricomincio il ciclo...
cmq nn se vedo in giro...vorrei organizzarmene una buona... qualke cosniglio, io ho abbozzato questa...
A
Stacchi / Squat 3x12/15 RI.1'30''
Panca 15° 4x6/8 RI.1'30''
Rematore/Trazioni 4x6/8 RI.1'30''
Croci 15° 3x8 RI.1'
Calf / Crunch 3xmax RI.1'
B
Lento avanti (70°) 4x6/8 RI.1'30''
Ap.L 3xmax RI.30'' Curl manubri 4x6/8 RI.1'30''
Curl bilanciere(leggero) 2xmax RI.1'
Spinte strette 15° 4x6/8 RI.1'30''
French manubri 90° 2xmax RI.1'
vorrei trarre il masismo della massa con una 2 split...
cmq nn se vedo in giro...vorrei organizzarmene una buona... qualke cosniglio, io ho abbozzato questa...
A
Stacchi / Squat 3x12/15 RI.1'30''
Panca 15° 4x6/8 RI.1'30''
Rematore/Trazioni 4x6/8 RI.1'30''
Croci 15° 3x8 RI.1'
Calf / Crunch 3xmax RI.1'
B
Lento avanti (70°) 4x6/8 RI.1'30''
Ap.L 3xmax RI.30'' Curl manubri 4x6/8 RI.1'30''
Curl bilanciere(leggero) 2xmax RI.1'
Spinte strette 15° 4x6/8 RI.1'30''
French manubri 90° 2xmax RI.1'
vorrei trarre il masismo della massa con una 2 split...
![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/confused.gif)
![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/confused.gif)
Commenta