braccia + grosse ma i bicipiti no!

[zuperman]

Diciamo che sto riducendo la massa grassa... la % non la so.
Cmq ieri mi sono allenato così:

Rematore pulley 3 x 12-10-8 30sec
Lat machine 3 x max rip 30sec
trazioni a 1 manubrio (dors.) 3 x max rip 40sec

Trazioni al mento con bil EZ 4 x max rip in serie a...
...Alzate laterali 4 x max rip

Bic. al bil. EZ (quello dritto mi fa male all'avambraccio) 3 x 12-10-8 30sec
manubri alternati hammer 3 x max rip 30sec
panca scott 4 x max rip 40sec (slow)
concentrati 3 x max rip 40sec (slow)

Pettorali ai cavi 3 x 15 30sec
Flex 3 x max rip 40sec

Tric. al pulley 3 x 12 40sec

Sqaut 3 x 12 40sec

Crunch normali e inversi (3+3) x max rip 40sec

Per me è stata una massacrata ma una volta ogni tanto me la sento di farla...
In effetti i manubri potevo risparmiarmeli... ne farò tesoro per la prossima volta... ma che dolore i bicipiti oggi... un dolore raro per me...
BENE!

[AoWdNmP]

ma nn fai troppo x i biceps???e solo nun es x i triceps...mah..

[zuperman]

ma nn fai troppo x i biceps???e solo nun es x i triceps...mah..

questa è la sessione di mercoledì dove dò spazio di più ai bicipiti, dorsali e spalle mentre in quella di sabato dò più spazio al resto. Diciamo che alterno i gruppi muscolari da stressare particolarmente all'interno del full-body.
Claro?