Porcaaaaaaa

[River]

Ragazzi, oggi ho fatto circa 1ora e 15 di palestra, + altrettanto tempo a giocare a basket, senza assumere niente se non acqua nel frattempo.... in tutto sono partito da casa alle 3.30 e sono tornato alle 7.15.... senza assumere niente... E avevo finito di mangiare alle 13.30....

Che dite?? CATABOLIZZATO TUTTO? Oppure se mangio adeguatamente posso per lo meno riparare e ipertrofizzare le fibre allenate con i pesi (ci vogliono giorni per ripararle, no?)

Oppurer dite che lo stimolo al metabolismo è comunque positivo?? Infatti non sono allenato a queste cose... l'avevo fatta circa un mese fa e per 12 ore ho avuto il metabolismo super accelerato....

[AoWdNmP]

beh io faccio allenamento lunedìm mercoledì e venerdì...
martedì e giovedì gioco dalle 6 alle 8 di sera a basket fino alla morte...
magari hai catabolizzato tutto ma cresci lo stesso...

[River]

beh io faccio allenamento lunedìm mercoledì e venerdì...
martedì e giovedì gioco dalle 6 alle 8 di sera a basket fino alla morte...
magari hai catabolizzato tutto ma cresci lo stesso...

Si si, ma io ho fatto basket subito dopo palestra e senza mangiare niente.... sono rimasto 6 ore senza mangiare alla fine... e nel frattempo ho fatto appunto anche l'allenamento coi pesi...

PS: Porca, ho fatto gol la sveziaaaa

[bibo]

davvero?e sei ancora vivo x testimoniare tutto ciò?
mangia alla follia, x' è una fortuna che tu nn sia ancora morto....come farai?ora se ti va bene ci vorranno minimo 2 mesi di recupero (se basket era a basso volume)e 4 se era alto...a meno che tu nn sia predisposto geneticamente allora solo 1.
chi ti dice il contario o è dopato o dice il falso...

[Vengerdast]

noooo
che sfiga,mi dispiace un casino,è succeso anche al cugino di un mio amico,ed è andato in sovrallenamento per un mese,da 84 è sceso a 78(massa grassa invariata).
io andrei domani a fare gli esami del sangue,comunque.

[vabo74]

beh, male per una volta nn ti fa
Niente masturbazioni mentali!
Il problema è se lo facessi sempre
QUindi la prossima volta:
1) fai un allenamento in sala pesi con un sollevamento pesi, squat compreso il 90% del tuo peso corporeo con serie da 3- 4 rps con esecuzione veloce* con l'80- 85%1RM; panca per serie da 2- 3 serie (anche queste tirate ma nn tiratissime).
A rotazione, potrai aggiungere trazioni, oppure lento, fara panca dinamica o squat dinamico, curl per i bicipiti e un esercizio come la leg curl
2) usa un integratore di carbo e prot prima, durante e dopo l'allenamento con i pesi
3) vai e divertiti a basket, gran bello sport



*tipo sollevi 150 kg di massimale, ne pesi 80 kg, allora hai un massimale di 222 kg
farai 4 x 3- 4 @ 105 - 115 kg

[River]

LOL!
Beh, in effetti sono un poco stanco oggi.... però domani penso di andare lo stesso in palestra... tanto ormai....

[vabo74]

a parte che un giorno puàò servirti per recuperare
Se sei così e così domani, fatti un allenamento medio

[River]

a parte che un giorno puàò servirti per recuperare
Se sei così e così domani, fatti un allenamento medio

Si, faccio solo i pettorali... per che se venerdì davo in piscina con amici e amiche... emmm, devo essere in forma, no??

[AoWdNmP]

cmq io facico spesso allenamento e poi basket, nn x disfarmi ma xke mi piace basket...poi alla fine sono stanco ma niente di insuperabile...
nn è che ci vogliono 4 mesi x recuperare, ma dai...

[bibo]

cmq io facico spesso allenamento e poi basket, nn x disfarmi ma xke mi piace basket...poi alla fine sono stanco ma niente di insuperabile...
nn è che ci vogliono 4 mesi x recuperare, ma dai...

no no, allora tu sei un bombatone o geneticamente superiore o mangi le noccioline di super pippo!