workout dorso

[Francesco]

ciao a tutti, avete da condigliarmi una routine super distruttiva per la schiena?

[phoenix]

Scusami ma ho troppo caldo per scrivere la routine ma anch'io avevo problemi col dorso e ti dirò che l'unico esercizio che fa la differenza è il rematore con bilanciere

[Francesco]

si, faccio il rematore a busto flesso coi manubri e si sente! potete consigliarmi l'ordine degli esercizi da fare per far scoppiare letteralmente il dorso? ciao a tutti..

[Negroni]

Se proprio vuoi morire prova a fare stacco, trazioni alla sbarra con peso e rematore,1 serie 20 ripetizioni di stacco, 3 x 6 alla sbarra e 3 per 6 al rematore o al pulley. Sono "solo" 3 esercizi ma penso che dopo questi non avrai molta voglia di muovere la schiena

[Sergio]

Butto li una puntualizzazione : Dovresti anche tenere presente che la schiena si può sviluppare in spessore od in ampiezza e concentrarti su uno alla volta di questi aspetti.
Per l'ampiezza il massimo sono le trazioni alla sbarra ed il pulley , mentre per lo spessore stacchi da terra e rematore sono una manna dal cielo.
Alterna periodi per lo spessore a periodi per l'ampiezza , risultato garantito.