Abdomen, Andominis....

[bodymax]

Il gonfiore può essere provocato più o meno da determinati cibi, es.le verdure provocano gonfiore ,il Vacuum è un esercizio da affrontare ed intensificare poco alla volta,in piedi con le mani appoggiate ad una panchetta forzare l'espirazione contaendo l'addome, devi mandarlo in dentro,attenzione se senti un leggero dolore a livello dei reni molla,stai comprimendo troppo,mantenere per 1 o 2 sec.il momento di massima espirazione ,se fatto con 3/4 serie di 6/8/10 rip frequentemente migliora il muscolo trasverso mantenendo meglio i visceri e riducendo il gonfiore addominale,provato ed ottimi risultati,per l'esecuzione ti rimando ad Armando, una volta ne parlò spiegandolo molto bene.

ceeo

[River]

Il gonfiore può essere provocato più o meno da determinati cibi, es.le verdure provocano gonfiore ,il Vacuum è un esercizio da affrontare ed intensificare poco alla volta,in piedi con le mani appoggiate ad una panchetta forzare l'espirazione contaendo l'addome, devi mandarlo in dentro,attenzione se senti un leggero dolore a livello dei reni molla,stai comprimendo troppo,mantenere per 1 o 2 sec.il momento di massima espirazione ,se fatto con 3/4 serie di 6/8/10 rip frequentemente migliora il muscolo trasverso mantenendo meglio i visceri e riducendo il gonfiore addominale,provato ed ottimi risultati,per l'esecuzione ti rimando ad Armando, una volta ne parlò spiegandolo molto bene.

ceeo

Grazie!
Se non ho capito male si espira con l'addome, tipe esercizio di respirazione che fanno gli apneisti... un pò ne facevo, solo che poi nell'inspirazione gonfiavo d'aria l'addome fino al massimo (respirazione diaframmatica) e così alla fine era controproducente (sul profilo estetico)

[bodymax]

Si esatto devi forzare l' ESPIRAZIONE ma non l'INSPIRAZIONE,


ceeo