PULLOVER RESPIRATORIO: COME SI ESEGUE?
me lo potete spiegare?
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tutto è relativo": beh, per me, questa è solo una contraddizione in termini! -
Il pullover respiratorio è un esercizio di solo allungamento e di respirazione "forzata".
Distenditi su una panca ed appoggia i piedi su uno sgabello più basso (per evitare l'inarcamento della schiena)
Mantieni le braccia distese e abbassa il manubrio lentamente inspirando il più profondamente possibile. Non scendere troppo in basso.
Usa pesi molto leggeri (max 5Kg). Dopo un po' di tempo puoi aumentare un po' il carico, ma non andare mai oltre i 7-8 Kg
L'uso di un peso eccessivo può annullare l'effetto benefico di tale esercizio.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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