Allenamenti....bisettimanali.

[Fritz]

Grazie Animal per la risposta!! Voglio comunque sottoporti ( e...sottoporre )una serie di esercizi di due probabili allenamenti da effettuare nella settimana che mi sono "capitati tra le mani" recentemente:

Allenamento A

calf raise 3x8
leg curl 3x8
leg extension 3x8
squat bilanc. 4x8
leg presse 3x8
bench presse a p.s.3x8
spinte in basso 3x8
curl bilanc. 3x8
curl inclinata 3x8

Allenamento B

leg raise sdraiati 3x8
bench presse 3x8
press bilanc. su inclin 3x8
croci su orizzontale 3x8
military press seduti 3x8
alzate laterali 3x8
alzate a busto flesso 2x8
mezzi stacchi 3x8
rematore a busto flesso 3x8
trazioni alla sbarra 2x8
( o lat machine )

.....ho la vaga impressione che ci sia un pò troppo! Pratico bodybuilding da parecchi anni
ma la paura di andare in "sovrallenamento" è sempre presente.
Fammi ( e fatemi ) sapere qualcosa!! (....terremoto permettendo ! ).

GRAZIEEEEEE di tutto !!!!!

FRITZ.

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[Animal]

Io mi sono allenato con 26 set e mi sono trovato bene...ma se hai paure del sovrallenamento,scegli esercizzi che implichino + muscoli e fanne + set:se ti alleni 2 volte non puoi metterti a fare le croci,il curl concentrato,il leg extension ecc.Questo è come la vedo io

[Negroni]

Pure io. Augh