Recupero

[Peppe20]

Mi è stata fatta questa tabella da GAWAIN e mi è stato detto (non da lui) che bisognava allenarsi 2 o 3 giorni dopo la prima tabella. Quindi io ho pensato, se incomincio Lunedì la tabella A, e faccio Giovedì quella B, non c'è poco recupero tra i muscoli allenati dalla tabella A?

TABELLA A
Panca orizzontale 2x 6-8
Panca a presa stretta 2x 6-8
Pullover 2x 8-10
Lento avanti 2x 6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20


TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x8
Trazioni alla sbarra 2x8
Polpacci 2x15

[DYL]

Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>Mi è stata fatta questa tabella da GAWAIN e mi è stato detto (non da lui) che bisognava allenarsi 2 o 3 giorni dopo la prima tabella. Quindi io ho pensato, se incomincio Lunedì la tabella A, e faccio Giovedì quella B, non c'è poco recupero tra i muscoli allenati dalla tabella A?

TABELLA A
Panca orizzontale 2x 6-8
Panca a presa stretta 2x 6-8
Pullover 2x 8-10
Lento avanti 2x 6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20


TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x8
Trazioni alla sbarra 2x8
Polpacci 2x15</STRONG>

DIPENDE.....POTREBBE ESSERE POCO OPPURE POTREBBE BASTARE,QUESTO LO DEVI DECIDERE TU A SECONDA DI COME T SENTI,RIALLENATI QUANDO NON SENTI PIU' NESSUN DOLORE MUSCOLARE,CIAO

DYL

[Gawain]

Devi imaparare ad ascoltare il tuo corpo. Allenati non appena hai recuperato completamente dal workout precedente.
Se avverti dolori non allenarti.
Se ti senti stanco non allenarti
In caso di dubbio, riposa un giorno in più.

[Ospite]

prova,prova e riprova e vedi quale è il recupero ottimaleper il tuo corpo.

[Rimpoche]

Hanno ragione, segui il loro consiglio e sperimenta finchè non trovi la soluzione migliore per te. Tuttavia se ne fai una questione di puro concetto, tre/quattro giorni sono sufficienti per la maggiornza dei soggetti.

Rimpoche

[vance]

tab a e tab b non significa che si devono eseguire nella stessa settimana, il tempo dell'allenamento lo stabilisce il tuo corpo

ciao