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[Fritz]

Ciao a tutti!! Da Settembre riprenderò gli allenamenti, ma per problemi di lavoro e famiglia non potrò fare più di due allenamenti a settimana. Come dovrò impostare le due tabelle per avere un corretto allenamento?? Grazie!!!!
Un bodybuilder .....confuso.

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[Mauro BB]

Bè non basterebbero 1000 forum per spiegare come impostare un allenamento produttivo combinando tra loro tutte le possibili varianti: training, alimentazione, recupero, integrazione...comunque ti posso consigliare di fare un salto qui: http://www.bbhomepage.com/Articoli.htm
e di leggere gli articoli che fanno riferimento alla sezione Allenamento in fondo alla pagina.

Ciao

[Animal]

Secondo me,devi scegliere esercizi complessi che coinvolgano +gruppi muscolari.
Per es:
Allenamento1 ip alle parallele 4xmax(non +di10:semmai li fai appesantiti),trazioni alla sbarra 4xmax(stesso discorso),lento avanti 3x6,rematore con bilancere alla Yates2x6
Allenamento 2:Squat 4x12,stacchi da terra 4x10,slanci di potenza(power clean)3x6.
Uno il lunedì uno il venerdì.Non mi è venuto niente di meglio.....mi raccomando cura al massimo l'alimentazione!!!