Cosa mangiare dopo i pesi

[davyp74]

complimenti viviana.... saranno un po' dure da mandar giù!

[lo zar]

Postato originalmente da : BARBELL:
<STRONG> un mega beverone cosi composto:
30 gr prot del siero
50 gr di maltodestrine
20 gr di fruttosio
2 gr di glutammina
Entro 2-3 ore ceno con un pasto a base proteica(pollo oppure pesce,una bella porzione) e con tanta verdura.Nel pasto che PRECEDE l'allenamento(2-3 ore prima) evita cibi ad alto indice glicemico.Ciao!</STRONG>

OTIMO,OTTIMO e OTTIMO!!!!!!
Bel beverone
bravo Barbell

[lo zar]

Solo un appunto: aumenta a 10g la glutammina.......

[BARBELL]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>Solo un appunto: aumenta a 10g la glutammina.......</STRONG>

Da domani sarà fatto!

[aguirre]

scusate, ma la banana da sola o un succo di frutta finisco alle 19 l'allenamento e ceno alle 21) nn puo' andare bene?

[Ospite]

Postato originalmente da : aguirre:
<STRONG>scusate, ma la banana da sola o un succo di frutta finisco alle 19 l'allenamento e ceno alle 21) nn puo' andare bene?</STRONG>

così dovresti cenare entro un'ora.

[aguirre]

mister ma lo dici tu a mia moglie di cenare alle 8???

[swanz]

Strano che non sia nata la solita discussione tra Gaw e Nico.

[Ospite]

Postato originalmente da : aguirre:
<STRONG>mister ma lo dici tu a mia moglie di cenare alle 8??? </STRONG>

allenati + tardi.

[kaio]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>L'importante è che, dopo il workout, tu assuma dei carboidrati ad alto indice glicemico per ripristinare le scorte di glicogeno esaurite.
Quindi, una banana matura o un succo di frutta con destrosio andrebbero benissimo.
Un'oretta più tardi, un pasto possibilmente solito prevalentemente proteico.</STRONG>

Consigli questo approccio anche a chi non usa integratori come glutammina o BCAA subito dopo il workout???

[Gawain]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Consigli questo approccio anche a chi non usa integratori come glutammina o BCAA subito dopo il workout???</STRONG>

Sì, anche chi non prende integratori deve ripristinare le scorte di glicogeno per ottimizzare il recupero

[Ospite]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Consigli questo approccio anche a chi non usa integratori come glutammina o BCAA subito dopo il workout???</STRONG>

certamente

[kaio]

Oggi provo questo approccio,vediamo come mi trovo...quindi devo fare un pasto in più il giorno di allenamento con carbo a 0,8xkg,giusto?

[Ospite]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Oggi provo questo approccio,vediamo come mi trovo...quindi devo fare un pasto in più il giorno di allenamento con carbo a 0,8xkg,giusto?</STRONG>

può essere benissimo un beverone con del destrosio,o una banana e del miele.

[kaio]

Si,ma devo fare un pasto in più???