Contrazione

[Peppe20]

Salve, cosa vuol dire questa frase?

"Contrai bene la muscolatura ed esegui la fase positiva con una cadenza di 2\3 secondi, la negativa con una cadenza di 3\4 sec."

[aguirre]

la fase positiva e' quella della contrazione muscolare, la negativa e' la decontrazione

[Gawain]

Devi cercare di sviluppare una buona connessione tra la mente ed il muscolo, in modo da riuscire a "sentirlo" nella fase di contrazione.
La fase positiva è quella in cui esegui il maggiore sforzo, ad esempio, nelle distensioni su panca, quando il bilancere sale. In questa fase devi espirare l'aria. Impiega 2\3 secondi per arrivare nel punto estremo.
La fase negativa, in questo caso, è quella in cui il bilancere scende al petto. Inspira l'aria ed impiega circa 3\4 secondi per giungere al punto più basso.

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Devi cercare di sviluppare una buona connessione tra la mente ed il muscolo, in modo da riuscire a "sentirlo" nella fase di contrazione.
La fase positiva è quella in cui esegui il maggiore sforzo, ad esempio, nelle distensioni su panca, quando il bilancere sale. In questa fase devi espirare l'aria. Impiega 2\3 secondi per arrivare nel punto estremo.
La fase negativa, in questo caso, è quella in cui il bilancere scende al petto. Inspira l'aria ed impiega circa 3\4 secondi per giungere al punto più basso.</STRONG>