Ho notato che in questo periodo viene fuori la parola sovrallenamento un po troppo spesso..credo sia portato da una miriade di diete improvvisate, tabelle tecniche fai da te, una supplementazione errata(nel senso di eccedere nel fare affidabilità che in fin dei conti danno un 10% di vantaggio in più..), ma penso anche che tutto cio sia semplicemente un modo per pararsi la schiena nel caso i la somma di un paio di procedimenti non corretti portino il soggetto ad avere pochi risultati, molti meno di cio che tanti si aspetterebbero dall investire centinaia di € di integratori!
Cmq arrivo al dunque, alla luce della paura di sovrallenarsi cosa ne pensate di un allenamento del genere (premettendo che si tratta di un periodi di mantenimento post-gara)
Lunedi:
Panca piana 5x10-8-8-6-6
Croci cavi panca 30° 4x10
Spinte manubri panca 60° 3x8
Croci piane manubri 3x10
Lento avanti 4x6
+
Azate frontali bil. cavo basso 4x10
Spinte 90° manubri alterne 4x12 senza recupero
Pulley inverso con corda 4x10 30'' rec.
Addome
---
Ritenete sia troppo... io credo di no!
Aspetti opinioni...!
Saluti!!
Trainer
Cmq arrivo al dunque, alla luce della paura di sovrallenarsi cosa ne pensate di un allenamento del genere (premettendo che si tratta di un periodi di mantenimento post-gara)
Lunedi:
Panca piana 5x10-8-8-6-6
Croci cavi panca 30° 4x10
Spinte manubri panca 60° 3x8
Croci piane manubri 3x10
Lento avanti 4x6
+
Azate frontali bil. cavo basso 4x10
Spinte 90° manubri alterne 4x12 senza recupero
Pulley inverso con corda 4x10 30'' rec.
Addome
---
Ritenete sia troppo... io credo di no!
Aspetti opinioni...!
Saluti!!
Trainer
Commenta