Parlando di sovrallenamento..

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Trainer80
    Bodyweb Member
    • Sep 2002
    • 429
    • 0
    • 0
    • In Italia direi....
    • Send PM

    Parlando di sovrallenamento..

    Ho notato che in questo periodo viene fuori la parola sovrallenamento un po troppo spesso..credo sia portato da una miriade di diete improvvisate, tabelle tecniche fai da te, una supplementazione errata(nel senso di eccedere nel fare affidabilità che in fin dei conti danno un 10% di vantaggio in più..), ma penso anche che tutto cio sia semplicemente un modo per pararsi la schiena nel caso i la somma di un paio di procedimenti non corretti portino il soggetto ad avere pochi risultati, molti meno di cio che tanti si aspetterebbero dall investire centinaia di € di integratori!

    Cmq arrivo al dunque, alla luce della paura di sovrallenarsi cosa ne pensate di un allenamento del genere (premettendo che si tratta di un periodi di mantenimento post-gara)

    Lunedi:
    Panca piana 5x10-8-8-6-6
    Croci cavi panca 30° 4x10
    Spinte manubri panca 60° 3x8
    Croci piane manubri 3x10

    Lento avanti 4x6
    +
    Azate frontali bil. cavo basso 4x10

    Spinte 90° manubri alterne 4x12 senza recupero
    Pulley inverso con corda 4x10 30'' rec.

    Addome
    ---
    Ritenete sia troppo... io credo di no!

    Aspetti opinioni...!
    Saluti!!
    Trainer
  • joepiada
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2001
    • 3946
    • 45
    • 15
    • piacenza
    • Send PM

    #2
    Originariamente Scritto da Trainer80
    Ho notato che in questo periodo viene fuori la parola sovrallenamento un po troppo spesso..credo sia portato da una miriade di diete improvvisate, tabelle tecniche fai da te, una supplementazione errata(nel senso di eccedere nel fare affidabilità che in fin dei conti danno un 10% di vantaggio in più..), ma penso anche che tutto cio sia semplicemente un modo per pararsi la schiena nel caso i la somma di un paio di procedimenti non corretti portino il soggetto ad avere pochi risultati, molti meno di cio che tanti si aspetterebbero dall investire centinaia di € di integratori!

    Cmq arrivo al dunque, alla luce della paura di sovrallenarsi cosa ne pensate di un allenamento del genere (premettendo che si tratta di un periodi di mantenimento post-gara)

    Lunedi:
    Panca piana 5x10-8-8-6-6
    Croci cavi panca 30° 4x10
    Spinte manubri panca 60° 3x8
    Croci piane manubri 3x10

    Lento avanti 4x6
    +
    Azate frontali bil. cavo basso 4x10

    Spinte 90° manubri alterne 4x12 senza recupero
    Pulley inverso con corda 4x10 30'' rec.

    Addome
    ---
    Ritenete sia troppo... io credo di no!

    Aspetti opinioni...!
    Saluti!!
    Trainer
    mmmm..più che troppo è l'abbinamento petto-spalle...l'ho provato e oltre a non rendere in questi ultimi avevo pure qualche doloretto sospetto...
    L'altra riabilitazione

    Il sito Internet sulle più avanzate metodiche riabilitative

    Commenta

    • flexer77
      Bodyweb Senior
      • Apr 2001
      • 11993
      • 3
      • 33
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da Trainer80
      Ho notato che in questo periodo viene fuori la parola sovrallenamento un po troppo spesso..credo sia portato da una miriade di diete improvvisate, tabelle tecniche fai da te, una supplementazione errata(nel senso di eccedere nel fare affidabilità che in fin dei conti danno un 10% di vantaggio in più..), ma penso anche che tutto cio sia semplicemente un modo per pararsi la schiena nel caso i la somma di un paio di procedimenti non corretti portino il soggetto ad avere pochi risultati, molti meno di cio che tanti si aspetterebbero dall investire centinaia di € di integratori!

      Cmq arrivo al dunque, alla luce della paura di sovrallenarsi cosa ne pensate di un allenamento del genere (premettendo che si tratta di un periodi di mantenimento post-gara)

      Lunedi:
      Panca piana 5x10-8-8-6-6
      Croci cavi panca 30° 4x10
      Spinte manubri panca 60° 3x8
      Croci piane manubri 3x10

      Lento avanti 4x6
      +
      Azate frontali bil. cavo basso 4x10

      Spinte 90° manubri alterne 4x12 senza recupero
      Pulley inverso con corda 4x10 30'' rec.

      Addome
      ---
      Ritenete sia troppo... io credo di no!

      Aspetti opinioni...!
      Saluti!!
      Trainer
      troppo lavoro sui deltoidi frontali gia'sollecitatissimi nel petto e poco sui deltoidi laterali.

      Commenta

      Working...
      X