quanti esercizi per gli addominali

[leyton]

quanti esercizi per gli addominali?
li devo trattare come muscoli grandi o piccoli?

[Animal]

Abbiamo già detto molte volte che gli addominali sono una questione di dieta:se hai troppograsso,puoi allenarli come vuoi e non ti si vedranno mai lo stesso.Posso dartiun consiglio:se sei abbastanza magro e hai il girovit stretto,ma gli addominali non saltano fuori,trattali come un ciclo di massa per il petto o dorso:mettitti all crunch machine e fai 4 set da 6rip pesanti,con esecuzione lenta e con 1min di recupero ian piano ti diventeranno visibili.
Se invece se grassottello allora dimagrisciti,prima!!!!! Ciaoo

[Animal]

Abbiamo già detto molte volte che gli addominali sono una questione di dieta:se hai troppograsso,puoi allenarli come vuoi e non ti si vedranno mai lo stesso.Posso dartiun consiglio:se sei abbastanza magro e hai il girovit stretto,ma gli addominali non saltano fuori,trattali come un ciclo di massa per il petto o dorso:mettitti all crunch machine e fai 4 set da 6rip pesanti,con esecuzione lenta e con 1min di recupero ian piano ti diventeranno visibili.
Se invece se grassottello allora dimagrisciti,prima!!!!! Ciaoo

[Fritz]

Da Settembre ricomincerò gli allenamenti ( peraltro sospesi solo ad Agosto ). Purtroppo per problemi di lavoro, famiglia e... tempo dovrò ridurre a due gli allenamenti alla settimana.
Come dovranno essere le tabelle al fine di un corretto allenamento??
Un bodybuilder ...disperato!!

[Animal]

No.Se hai un po' di grasso,i muscoli tipo petto e dorso ti si vedono comunque..mentre magari gli addominali si sentono ,ma non si vedono.Tu puoi avere gli addominali grossi quanto vuoi,ma se non sei asciutto non vedrai mai la loro forma,mentre vedrai lo stesso quella di un altro muscolo come il petto.

[Nasser]

hi

gli addominali sono questioni di dieta????

vorrai dire che vedere un muscolo e' questione di dieta. ma il suo sviluppo e' questione di allenamento. se sei definito e non alleni mai gli addominali, corri il rischio che puoi dimagrire quanto vuoi ma gli addominali saranno piatti, senza massa...o si, vedere li vedi, ma non hanno una bella forma.

vanno allenati, per la massa non troppe volte alla settimana,visto che lavorano quasi sempre mentre alleni altri muscoli. na volta alla settimana basta. e' un muscolo grande a mio avviso..quindi 6-8 set gli sopporta.

e' chiaro che per vedere gli addominali..ma cosi e' per ogni muscolo..c'e' bisogno di una bassa percentuale di grasso.

nasser

[Niko]

Concordo con Animal

[phoenix]

Beh, diciamo che se hai gli addominali molto sviluppati in fatto di grandezza e volume, anche un po' di grasso non impedisce di mostrarli degnamente.E' questo il punto fondamentale e cioè che bisognerebbe non trascurali troppo e tratterli come il petto e le spalle...o quasi.
Io li alleno così: durante l'inverno due volte la settimana con i pesi e poche e brevi ripetizioni ma con la contrazione lentissima(non basterebbe un libro per spiegare quale sia la maniera corretta, a volte ne vedo delle belle!!!!)
Poi l'estate tre volte la settimana faccio quattro superserie partendo dagli alti fino ad arrivare i bassi senza riposo tra gli esercizi(solo il tempo che senti che l'acido lattico defluisce(io lo sento letteralmente)) con un minuto di rest tra le superserie.