Beh io mi riferivo alla sequenza di esercizi facendo poche variazionei qua e la di rip!
Fare una scheda come la intendi tu x 12 settimane e' stallo assicurato!
Se cerchi delle full ti posso postare la mia che ho seguito x questo mese!
E' una full doppia piuttosto incentrata sull'aumento di forza nei multiarticolari con esercizi di isolamento x un adeguato stimolo ipertrofico.
Io mi ci son trovato bene!

Fare una scheda come la intendi tu x 12 settimane e' stallo assicurato!
Se cerchi delle full ti posso postare la mia che ho seguito x questo mese!
E' una full doppia piuttosto incentrata sull'aumento di forza nei multiarticolari con esercizi di isolamento x un adeguato stimolo ipertrofico.
Io mi ci son trovato bene!
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