Ho cominciato ad allenarmi con il pof e devo dire che mi sta dando una completezza muscolare oltre che ad un aumento di massa muscolare,qualcuno di voi l ha gia provato?ha qualche suggerimento da darmi?
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Posta la tabella così è più facile darti qualche suggerimento.Originariamente Scritto da maxsolid
Armando -
gli esercizi son quelli proposti da Steve Holman nel suo metodo pof,l unica cosa ho aumentato di una seie per esercizio cioè ne faccio 3 al posto di 2 per ogni esrcizio,il petto ad esempio lo divido in 2 volte a settimana,la prima volta faccio sol esercizi per la parte "bassa"del petto dopo 3 giorni faccio sol esercizi per la parte "alta" del pettoCommenta
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E posta sta tabella, mica tutti sanno com'è strutturata, c'mon bro'
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Non è nulla di rivoluzionario, anche se messo come lo presenta Holman potrebbe sembrare.
L'unica cosa che fa in più è differenziare petto alto/petto basso e schiena/dorsali.Commenta
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non posto la tabella perchè dovrei spiegare anche il perche di quei precisi esercizi e il perche anche della loro sequenza,diventerebbe un po lungo... cmq volevo un consiglo da qualcuno che ha gia provato questo tipo d allenam che magari puo dirmi eventuali pregi e difetti-grazie cmqCommenta
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Non credo molto nel principio di allenare un muscolo sotto diversi angoli di lavoro....(quando hai fatto lavorare tutti i capi in cui e' diviso puo' bastare) pero' non mi dispiace il fattio di allungare il muscolo(facendo stretching quindi) con i pesi.Puo' essere utile per l'elasticita'Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
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anch io non ho mai creduto molto nel dividere un muscolo in 2 sessioni settimanali,ma ho voluto provare un metodo nuovo nell allenam,vedremo e vi sapro dire! ps in effetti il giov quando vado ad allenare la parte "alta"dl petto sento una certa stanchezza nel petto...Commenta
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Devo Dire Che Con Un Mese D Allenamento Pof Classico Ho Avuto Buoni Risultati Di Volume E Densita Muscolare,ora Voglio Provare Una Delle Sue VariantiCommenta
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