Cosa intendete per intensità

[Peppe20]

Salve, ho letto dei post precendenti che dicevano che voi vi allenate poco ma intenso, cosa intendete per intenso??

[gimmy]

Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>Salve, ho letto dei post precendenti che dicevano che voi vi allenate poco ma intenso, cosa intendete per intenso?? </STRONG>

-le serie allenanti devono essere portate al pieno esaurimento positivo.


-l'allenamento deve essere concentrato in un ora circa.

[swanz]

Postato originalmente da : gimmy:
<STRONG>-le serie allenanti devono essere portate al pieno esaurimento positivo.


-l'allenamento deve essere concentrato in un ora circa.</STRONG>

Succinto ma perfetto!!

Poche serie tirate al massimo con un'esecuzione molto curata e lenta (2 secondi fase positiva e almeno 3 fase negativa)

Swanz

[Gawain]

Alcuni considerano l'intensità equivalente allo sforzo massimo alla fine della serie. Altri lo fanno corrispondere ad una certa percentuale del peso massimale che si riesce a sollevare su una singola ripetizione. La prima fazione è preoccupata del "volume". Affermano che ogni volume è un consunmo delle risorse e pertanto dovrebbe essere ridotto al minimo, usando preferibilmente quel che chiamano allenamento ad alta intensità, mentre l'altra fazione spesso afferma che in qualche modo sono necessari dei volumi più elevati (e spesso l'incapacità muscolare dovrebbe essere evitata).