ECCO LA MIA SKEDA HIT. UN PARERE IN PIU' E' SEMPRE UTILE

**multipower** · 24-05-2001, 21:23:00

Non male direi...
Non mi piace tantissimo la sequenza ma gli esercizi sono tutti ok!

Ciao!!

multipower

***Gawain*** · 24-05-2001, 21:26:00

Eseguirei prima lo squat e dopo gli stacchi.
Al posto dei curl, le trazioni a presa inversa

**Ospite** · 24-05-2001, 23:30:00

Postato originalmente da : Gawain:
Eseguirei prima lo squat e dopo gli stacchi.
Al posto dei curl, le trazioni a presa inversa

**Pandamax** · 24-05-2001, 23:57:00

Non male però farei lo squat per prima cosa, inserirei la panca a presa stretta per stimolare a dovere i tricipiti. Al limite, per stare nei tempi, fai la sbarra inversa e leva i curl.

**ErikZ** · 25-05-2001, 09:23:00

Postato originalmente da : Renato:
la skeda ke faccio e' questa:
panca piana 2x6
lento avanti 2x6
curl bil 2x6
rematore 2x6
stacco g.tese 2x6
fless lat 2x10
squat 1x15
polp 1x15
addominali chiusure 2 a cedimento

una seduta settimanale

ke ne dite?

Squat 1x15
flessioni alle parallele 2x6
rematore con manubrio 2x6
stacco a gambe tese 1x10
curl inverso 2x6
polpacci alla macchina in piedi 2x20
side bend 2x12xlato in superserie con crunge 2x20-30.

**Rimpoche** · 25-05-2001, 09:40:00

Meglio, anche secondo me, la sequenza proposta da ErikZ. Al limite farei il rematore o la sbarra prima dela panca, ma è una preferenza personale. Per curiosità: ti alleni tre volte o due per settimana?

Rimpoche