ECCO LA MIA SKEDA HIT. UN PARERE IN PIU' E' SEMPRE UTILE

[devilrex]

la skeda ke faccio e' questa:
panca piana 2x6
lento avanti 2x6
curl bil 2x6
rematore 2x6
stacco g.tese 2x6
fless lat 2x10
squat 1x15
polp 1x15
addominali chiusure 2 a cedimento

una seduta settimanale

ke ne dite?

[multipower]

Non male direi...
Non mi piace tantissimo la sequenza ma gli esercizi sono tutti ok!

Ciao!!

multipower

[Gawain]

Eseguirei prima lo squat e dopo gli stacchi.
Al posto dei curl, le trazioni a presa inversa

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Eseguirei prima lo squat e dopo gli stacchi.
Al posto dei curl, le trazioni a presa inversa</STRONG>

[Pandamax]

Non male però farei lo squat per prima cosa, inserirei la panca a presa stretta per stimolare a dovere i tricipiti. Al limite, per stare nei tempi, fai la sbarra inversa e leva i curl.

[ErikZ]

Postato originalmente da : Renato:
<STRONG>la skeda ke faccio e' questa:
panca piana 2x6
lento avanti 2x6
curl bil 2x6
rematore 2x6
stacco g.tese 2x6
fless lat 2x10
squat 1x15
polp 1x15
addominali chiusure 2 a cedimento

una seduta settimanale

ke ne dite?</STRONG>

Squat 1x15
flessioni alle parallele 2x6
rematore con manubrio 2x6
stacco a gambe tese 1x10
curl inverso 2x6
polpacci alla macchina in piedi 2x20
side bend 2x12xlato in superserie con crunge 2x20-30.

[Rimpoche]

Meglio, anche secondo me, la sequenza proposta da ErikZ. Al limite farei il rematore o la sbarra prima dela panca, ma è una preferenza personale. Per curiosità: ti alleni tre volte o due per settimana?

Rimpoche

[devilrex]

per rispondere all'ultimo post: 1 volta a sett.

cosa e' la sbarra inversa o traz a presa inversa? sarebbe il curl per i bic a presa inversa?

[Rimpoche]

Postato originalmente da : Renato:
<STRONG>per rispondere all'ultimo post: 1 volta a sett.

</STRONG>

Grazie, come ho scritto si trattava solo di una curiosità. In bocca al lupo per i tuoi allenamenti.

Rimpoche

[devilrex]

non posso fare le traz inv perche' mi alleno a casa e non ho le macchine. ke devo fare?

[multipower]

Postato originalmente da : Renato:
<STRONG>non posso fare le traz inv perche' mi alleno a casa e non ho le macchine. ke devo fare?</STRONG>

Prova con il rematore presa inversa

Ciao!

multipower

[Ospite]

rematore

[lo zar]

Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>Prova con il rematore presa inversa

Ciao!

multipower</STRONG>

[Gawain]

[devilrex]

quindi oltre al rematore classico, aggiungo quello a presa inversa e tolgo i curl?