aggiustamenti a scheda :che ne dite?
secondo me è ben strutturata!!
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"THE WORLD NEEDS A HERO!" -
personalmente aggiungerei il rematore con manubrio nella seconda skeda. se te la senti fai anker il curl, se no se dobo sbarra inversa e rematore hai già i bicipiti ke scoppiano nn fare altro
cxiao
"Ma chi è questo Rambo, Dio?" "No. Dio avrebbe pietà di noi" --- (Da Rambo) -
la scheda è ottima così come è.
falla e vedrai che risultati.Commenta
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io farei un solo set di stacchi ma metterei il rematore.Commenta
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metti le ap L dopo le dip un paio di serie da 8 10 rip sono fondamentali per prevenire infortuni alla cuffia dei rotatori
ciaoCio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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aggiustamenti a scheda :che ne dite?
Salve
Mi avete dato questa scheda (considerando che sono a dieta)
A
panca 2x6
lento av 80° 2x6
dip 2x6
side bend 1x10
crunch con peso 2x15
B
Squat 2x10
pullover resp 1x15
stacchi 2x10
sbarra inv 2x10
curl bic 2x6
calf in piedi 2x15
Dite che un lavoro mirato sui tricipiti sia eccessivo (faccio le dip)? quale fare altrimenti?
Un'altra cosa:al posto delle trazioni alla sbarra inv non posso fare il rematore?Fate come me: io vado in palestra per poter mangiare di piu'...... (uniko modo per non ingrassare...)Commenta
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Cosa posso fare al posto degli stacchi?Fate come me: io vado in palestra per poter mangiare di piu'...... (uniko modo per non ingrassare...)Commenta
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Nessun esercizio è efficace come gli stacchi.
Suppongo si tratti della versione a gambe tese.
Se hai una trap bar, puoi utilizzarla per ottimizzare il movimento.
Se non puoi eseguire l'esercizio per problemi alla schiena, cerca di eseguire almeno le iperestensioniSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Sicuro? Non è che rischia, nella versione a gambe tese, di curvarsi troppo in avanti con la schiena? McRobert docet...Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Se hai una trap bar, puoi utilizzarla per ottimizzare il movimento...
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Rimpoche
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...Commenta
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Come non detto...Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>La Trap-Bar impedisce di curvarsi troppo in avanti, poichè a differenza della barra dritta, non si ha l'ingombro degli stinchi</STRONG>
Rimpoche
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...Commenta
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La Trap-Bar impedisce di curvarsi troppo in avanti, poichè a differenza della barra dritta, non si ha l'ingombro degli stinchiSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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