SPALLE UN PO' CURVE

[Infinite77]

Postato originalmente da : debug:
<STRONG>Ciao
purtoppo ho le spalle un po' curve (in avanti).
Dite che debba rinforzare oltre ai dorsali anche il trapezio? E non devo esagerare con i pettorali (altrimenti accentuo l'errata postura)?
Un'ultima cosa:il pullover respiratorio dovrebbe andar bene,giusto?
magari qualcosa x i muscoli del collo,boh?

CIAUZ e grazie</STRONG>

secondo me devi lavorare molto anche sul retto addominale...talvolta gli errori di postura sono dati anche da questo......
il resto è ok!

[vance]

fai le scrollate su panca inc. ti aiuteranno ad avere una postura corretta

ciao

[ErikZ]

Le scrollate potrebbero accentuare secondo me la curvatura delle spalle....il pullover a braccia tese con carico moderato su panca gobba potrebbe risolvere in parte il problema ciao.

[sarduy]

Postato originalmente da : debug:
<STRONG>Ciao
purtoppo ho le spalle un po' curve (in avanti).
Dite che debba rinforzare oltre ai dorsali anche il trapezio? E non devo esagerare con i pettorali (altrimenti accentuo l'errata postura)?
Un'ultima cosa:il pullover respiratorio dovrebbe andar bene,giusto?
magari qualcosa x i muscoli del collo,boh?

CIAUZ e grazie</STRONG>

hai fatto la domanda e ti sei dato le risposte corrette

[Gawain]

Ti consiglio l'esecuzione del reversefly (o Lateral Prone Fly), utilizzato per migliorare la postura e l'arrotondamento delle spalle che causa un aspetto del torace incavato

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Le scrollate potrebbero accentuare secondo me la curvatura delle spalle....il pullover a braccia tese con carico moderato su panca gobba potrebbe risolvere in parte il problema ciao.</STRONG>

non sono daccordo, le scrollate su panca inclinata ti aiutano a rinforzare i mucoli che permettono di tenere le spalle indietro, se ti riferisci alle classiche scrollate sono daccordo

ciao

[ErikZ]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>non sono daccordo, le scrollate su panca inclinata ti aiutano a rinforzare i mucoli che permettono di tenere le spalle indietro, se ti riferisci alle classiche scrollate sono daccordo

ciao</STRONG>

Si proprio a quelle classiche mi riferivo!!

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Si proprio a quelle classiche mi riferivo!!

</STRONG>

immagginavo

ciao

[debug]

Gawain,cos'e' la reversefly?
Me lo puoi spiegare
Fabio
CIAUZ

[Gawain]

Distenditi su una panca a pancia in giù, tieni i manubri in mano, lasciando le barccia pendere verso il basso.. Le spalle dovrebbero essere leggermente protratte.
Alza le braccia lateralmente il più in alto possibile. Rimani un secondo in posizione e torna in basso lentamente.

[debug]

Braccia piegate o tese?
Lavorano i dorsali giusto?

[mikeshell]

Rinforza i dorsali e non ti 'fissare' sulla panca piana.
Rinforza la cuffia dei rotatori esterni e ... SCROLLATE SU PANCA INCLINATA (OTTIME ... ricorda sempre senza circonduzione ... sono cotto ... si dice così ?)

Ciao
Mike

[debug]

SPALLE UN PO' CURVE

Ciao
purtoppo ho le spalle un po' curve (in avanti).
Dite che debba rinforzare oltre ai dorsali anche il trapezio? E non devo esagerare con i pettorali (altrimenti accentuo l'errata postura)?
Un'ultima cosa:il pullover respiratorio dovrebbe andar bene,giusto?
magari qualcosa x i muscoli del collo,boh?

CIAUZ e grazie

[Gawain]

Postato originalmente da : debug:
<STRONG>Braccia piegate o tese?
Lavorano i dorsali giusto?</STRONG>

Braccia tese.
Vengono coinvolti il deltoide medio e posteriore, l'infraspinato, il piccolo rotondo, il romboide e le fibre mediane del trapezio (nell'adduzione della scapola)