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**real_conan** · 11-06-2004, 00:38:24

..bombati....!

**Nik81** · 11-06-2004, 08:58:45

mmm boh se è proprio così da oggi smetto

A parte tutto io penso che l'importante per far crescere un muscolo è stressarlo con il giusto impulso, quinde se le tue braccia o il tuo petto con un certo peso relativamente basso viene spompato a dovere non vedo dove sta il problema.
Poi ovvio che col tempo bisogna cercare di aumentare i carichi.

**PectoralMachine** · 11-06-2004, 11:01:29

d'accordo con nik,è anche vero che un bb è impossibile che almeno una volta al mese non riesca ad aumentare il carico dei pesi,non dico 10 kg ma 2 3 max 5 kg. Se si rimane sempre fermi allo stesso peso e si fanno sempre gli stessi esercizi non c'è sviluppo.

**sm610** · 11-06-2004, 18:40:00

Logico.....ke se è poco tempo ke frequenti la palestra nn puoi pretendere di concentrarti sul carico....parlo di gente ke come me(7 anni ke mi alleno...o meglio perdo tempo

)si allena da un pò e + di tanto nn riesce a progredire con i cariki.......e quante ne ho sentite e viste!! Ki mi diceva sbagli metodologia allenante(ho fatto x 1 anno allenamento in puro stile Pl insieme ad un mio caro amico powerlifter,NIENTE!!!),ki mi diceva mangi poko(sono arrivato ad avere una massa grassa del 20% e la maggior parte concentrata sull'addome....uno skifo!)ki midiceva tanto se nn prendi roba è tempo perso(ed intanto il mio caro amico Alex,natural al 1000%,è il doppio di me,partendo da una base somotipica uguale...magri,arti lunghi,% adiposa bassa,solo come volevasi dimostrare lui fà 160x1rm,io 100........).
E anke riguardo al prendere roba caro Conan,nn credere ke bombe=massa...
Ho visto gente in pale ke l'unica massa ke avevano era sulle tette,uno specialmente ha lasciato la palestra xkè si vergonava......una ginecomastia da paura con due braccine da 36........anke questo e il doping..
Ma questa è un'altra storia.....

**Vengerdast** · 11-06-2004, 21:41:22

bho il discorso non l'ho capito molto..
che aumentare il peso favorisca la crescita della massa,mi pare ovvio.
come mi pare ovvio che una grossa massa,favorisca l'alzata di un grosso peso..

preoccuparsi di fare 140kg di panca mi sembra un gran cazzata

a meno che tu non alzi gia ora 135kg...
proprio perche' le cose sopra dette sono reciproche e vanno di pari passo...
non è che uno da 80kg impara ad alzare 140kg,e dopo puf diventa un bestione pieno di massa magra...
uno che alza 80kg deve avere la procupazione di alzare 85...ma che dico,81,non 140!
quando fra un mese,due mesi alzerai 85 dopo aver messo su un chiletto per volta,la tua massa magra sara' un po cresciuta.
a quel punto avrai abbastanza muscolo per puntare a 86..87 fino a 90..e cosi' via.

il vero problema è che non si ha la pazienza di progredire il carico di un chiletto per volta...ci sembra poco,vogliamo mettere +10kg per volta,e non facciamo mai il passo avanti,perche' 10kg sono troppi!

invece se si ragionasse bisognerebbe mettere la firma anche solo per un aumento di 0,5kg a sessione...fate un po di conti di quante volte vi allenate in un anno,e ditemi se vi sembrano pochi i chili che aumentata...in due,tre anni saremmo delle bestie.

**sm610** · 11-06-2004, 22:13:38

Bè la cazzata mi sembra tale..........ho postato ke sono 7 anni ke mi alleno e la gente con cui ho iniziato(parlo di quelli "geneticamente"portati)adesso alza quei pesi lì,è logico ke se avessi iniziato da 1 anno e alzo 60 kili e pretendo di alzare dopo un anno 140 kili....
Il discorso della progressione poi è vera fino ad un certo punto ..nn sò nemmeno io da quanto sono fermo,a 100 kl eai voglia mettere pesini del *****...stalli,stalli xkè quello è il tuo limite.....nn c'è cazzi.
Poi nn mi venite a dire ke e logico +peso=+massa.....ai ragazzi ke chiedano consigli postando skede piene di esercizi,nn viene mai detto:impara bene l'esecuzione degli eserc. fondam,,una volta imparato preoccupati di seguire routine ke ti permettano di guadagnare forza.....e ATTENZIONE RIPETO,nn è per rifarmi a Tozzi & C.(in quanto nn sono d'accordo su diversi aspetti...)ma quando parlano di preoccuparsi di alzare + peso possibile ,naturalmente senza farsi male,stanno dicendo la cosa + vera ke ci possa essere x un bb natural..

**Vengerdast** · 12-06-2004, 01:23:46

scusa ma qualche ciclo per la forza,hai provato a farlo?

**ICEberg** · 12-06-2004, 07:29:47

boh, è un anno che non perlustravo più questa sezione e noto con dispiacere che ancora troppa gente non ha la minima nozione di fisiologia muscolare

**ICEberg** · 12-06-2004, 07:35:18

Ragazzi, non per fare a tutti i costi il presuntuoso, ma invece di leggere Tozzi studiatevi dei libri che diano le basi, la fisiologia non l'ha inventata nè Tozzi nè altri "guru", se mai quelli saranno argomenti e teorie particolari da valutare e discuterne poi.

**Shaka** · 12-06-2004, 14:33:26

Originariamente Scritto da ICEberg

boh, è un anno che non perlustravo più questa sezione e noto con dispiacere che ancora troppa gente non ha la minima nozione di fisiologia muscolare

beh in effetti l'errore che ha fatto e' considerare che la massa muscolare non c'entra con la forza dell'individuo...Mentzer aveva ragione i bb sono confusi!

***domen3*** · 13-06-2004, 01:10:29

Originariamente Scritto da real_conan

..bombati....!

bè l'avrei anche detto ....da tè è fortemente riduttivo.....guarda......dallo stacco prolungato farmaci son stato sempre ben oltre la media(colleghi parlando)....quindi....Quanto riguarda sm610 direi che effettivamente la vedo come dice,non per questo sette anni d'allenamento l'hai buttati nel cesso anzi......Prova ad impostarti un allenamento-forza serio....fai soltanto e dico SOLTANTO mezzi stacchi,squat,panca,mangia tanto e vedi se cresci!!Le ripetizioni 2-3 o massimo 4.....ti faccio un es(mi pice fare così):12-14 serie di sola panca piana anche da 1 rip col tuo massimale e recupera una sett mangiando com'un toro.....prova....

**sham** · 13-06-2004, 02:56:18

Una bella tendinosi ..

**Feroza!** · 13-06-2004, 09:28:49

Io sono stato in passato preso per il culo da molti del forum perché utilizzavo pochi km di peso

Il primo era un vecchio utente marcolone, seguito da tutti i veterani del forum, mister x, multipower, ecc... Devo chiamarli ignoranti? (senza offesa). Se io peso 70 kg ma ne ho solo 55 di muscoli mi dici come ***** faccio ad alzare 50kg di panca piana? *****?

Tutto perché quando si risponde ai thread si usa il culo, invece di dirsi: caz sto quan manco lo conosco, spetta che ci vado piano con le affermazioni/cazzate.

Per quello che mi riguarda funziona così:

tua EFFETTiIVA massa muscolare = POSSIBILE X peso che riesci ad alzare, possono essere 5 kg come 50kg. Se sei smilzo con due braccine e un petto inesistente, ti bastano anche 10kg per farlo stancare. Col tempo avrai acquisito più forzza e massa magra ed alzerai il peso di 1-2kg. Questo in sintesi. Non ragioniamo col sulo, guardando solo il peso in kg.. Siamo tutti diversi e non bisogna sminuire nessuno

ecco il famoso thread:http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=42227

non mi esprimo per non essere maleducato

***vabo74*** · 13-06-2004, 11:38:19

sei inutilmente polemico
Effettivamente, essendo una persona molto debole (io) immagino che sollevare 5 kg di manubri al curl sia impossibile nel senso che troppo basso
Per questo avevo il dubbio
E detto questo, la discussione di fondo ci dice poco e la cosa migliore è
AUMENTARE IL SOVRACCARICO
stop
Che può essere il peso
ma anche il tut
la densità

Alcuni dicono "sì, ma i pesi vanno sollevati controllati"
Bravo, ma di seduta in seduta devi mettere ghisa

Il resto sono chiacchiere e mi dispiace che bravi ragazzi come Marcolone o MrX abbiano fatto battute infelici, purtroppo capita
E mi scuso, chiaramente pure io

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