X Vance
Ma il "tuo" ciclo di forza 5X90%-4X90%-3X90%-riposo- ogni quanto tempo e PER quanto tempo andrebbe eseguito?
Non parlarmi di mesocicli alla Tozzi per favore.
Ciao.
Non parlarmi di mesocicli alla Tozzi per favore.
Ciao.
-
Flexer: -bella battuta...Quasi come quella che il BII fa crescere!- -
Re: X Vance
non te ne parloOriginally posted by pasturenzo
Ma il "tuo" ciclo di forza 5X90%-4X90%-3X90%-riposo- ogni quanto tempo e PER quanto tempo andrebbe eseguito?
Non parlarmi di mesocicli alla Tozzi per favore.
Ciao.
il ciclo non e' mio, l'ho estrapolato secondo le mie esigenze dall'allenamento di atleti che si preparavano alla prove di forza (panca e stacco), considra che per esempio io mi trovo megli a fare un ciclo 5/4/3 mentre altri fanno il contario.
Ci sono due strategie da applicare per la forza, la prima prevede dopo un periodo preparatorio di ripresa dell'allenamento (dopo vacanze) di intrapendere un ciclo di forza a cui seguono quelli di massa e def. ; la seconda, ed e' quella che normalmente applico io, e' che faccio un ciclo quando arrivo allo stallo su un buon n. di eserc.
Per la durata consedera che tra una sessione e l'altra devono passare almeno 3 gg di recupero
ciaoCio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
-
Re: Re: X Vance
Si', so che molti fanno 3/4/5...Ad occhio mi pare migliore il "tuo" in quanto 5/4/3 da piu' tempo al muscolo di compensare (dato che fra il primo microciclo ed il secondo c'e' una serie in meno e nel terzo ancora una in meno)...Mentre un 3/4/5 credo che stressi notevolmente il muscolo: voglio vedere dopo aver fatto 3X90%, la settimana dopo riuscire fare BENE un 4X90% (sicuramente e' possibile ma secondo me il muscolo viene "martoriato" eccessivamente).Originally posted by vance
io mi trovo megli a fare un ciclo 5/4/3 mentre altri fanno il contario.
Questo e' quello che ho pensato io; mi piacerebbe sapere invece qual e' il "tuo" motivo, cosi' mi faccio un'idea.
Grazie.Flexer: -bella battuta...Quasi come quella che il BII fa crescere!-Commenta
-
Re: Re: Re: X Vance
proprio questo, preferisco partire con + serie e scalareOriginally posted by pasturenzo
Si', so che molti fanno 3/4/5...Ad occhio mi pare migliore il "tuo" in quanto 5/4/3 da piu' tempo al muscolo di compensare (dato che fra il primo microciclo ed il secondo c'e' una serie in meno e nel terzo ancora una in meno)...Mentre un 3/4/5 credo che stressi notevolmente il muscolo: voglio vedere dopo aver fatto 3X90%, la settimana dopo riuscire fare BENE un 4X90% (sicuramente e' possibile ma secondo me il muscolo viene "martoriato" eccessivamente).
Questo e' quello che ho pensato io; mi piacerebbe sapere invece qual e' il "tuo" motivo, cosi' mi faccio un'idea.
Grazie.
ciaoCio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
Commenta
Commenta