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vorrei aprire un sondaggio sugli addominali: come li allenate,quante volte li allenate e se secondo voi sono veramente il "muscolo piu bastardo" come qualcuno li ha chiamati.
Originally posted by GABBER: vorrei aprire un sondaggio sugli addominali: come li allenate,quante volte li allenate e se secondo voi sono veramente il "muscolo piu bastardo" come qualcuno li ha chiamati.
Chi li chiama muscoli bastardi è chi ha una vasta coltre di grasso sopra li addominali e quindi ritiene che non ci siano...in realtà ci sono eccome!!!!!
Secondo me sono bastardi soprattutto perchè per vederli devi seguire un regime alimentare come si deve. Secondo me sono più bastardi i polpacci. Per allenarli faccio un pò di tutto: cruch, crunch con torsione, parallele, sit up, chiusure a libro, ecc. per un totale di circa 150/180 ripetizioni.
Per me sono BASTARDI sia gli addominali che i polpacci, infatti li alleno due volte a settimana, i primi con 20 ripetizioni e i secondi fino a 40, per quattro serie, e non crescono neanche di un millessimo di millimetro elevato alla meno dieti.
Cambio sempre (o quasi) gli esercizi a seduta, cos'altro posso fare???? ..sigh....
Originally posted by BaronBlack: Secondo me sono bastardi soprattutto perchè per vederli devi seguire un regime alimentare come si deve. Secondo me sono più bastardi i polpacci. Per allenarli faccio un pò di tutto: cruch, crunch con torsione, parallele, sit up, chiusure a libro, ecc. per un totale di circa 150/180 ripetizioni.
Originally posted by BaronBlack: Secondo te, quanti dovrei farne? Grazie
80 ripetizioni alla calf vanno bene.Tuttavia il polpaccio è un muscolo che è grosso per genetica.Con ciò non vuol dire che tu non possa migliorarlo...diciamo che non avrai due polpaccioni enormi !!
Comunque sono un muscolo come gli altri che vanno in sovrallenamento come gli altri e necessitano di riposo e di recupero come gli altri.Creca di allenarli con intensità però ok ?
Inverno:
1 o 2 volte a settimana, con pesi 3 serie per gli alti da 8/10 ripetizoni, lo stesso per i medi e qualche serie in + per i bassi.
In definizione, 2 o 3 volte a settimana in superset alti-medi-bassi ad esaurimento e basta.
Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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visto che siamo in argomento di muscoli bastardi io citerei a pieno diritto gli avanbracci. Cosa ***** gli deve fare uno per farli crescere? ricorrere all'autolesionismo?
Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
Mi sono armato contro la giustizia.
Sono fuggito.
Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
il mio dio.
Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.
Originally posted by Dorian_Gray: visto che siamo in argomento di muscoli bastardi io citerei a pieno diritto gli avanbracci. Cosa ***** gli deve fare uno per farli crescere? ricorrere all'autolesionismo?
Dovrebbero crescere quando fai la Lat od altri esercizi per la presa.
Originally posted by Dorian_Gray: visto che siamo in argomento di muscoli bastardi io citerei a pieno diritto gli avanbracci. Cosa ***** gli deve fare uno per farli crescere? ricorrere all'autolesionismo?
CIAO,PROVA A FARE 3 SERIE DA 12 RIP. DI CURL CON BILANCIERE A PRESA INVERSA,TI PRENDERANNO FUOCO GLI AVAMBRACCI!!!!!!!
Originally posted by GABBER: vorrei aprire un sondaggio sugli addominali: come li allenate,quante volte li allenate e se secondo voi sono veramente il "muscolo piu bastardo" come qualcuno li ha chiamati.
NON SONO MUSCOLI "BASTARDI" ANZI,QUANDO SCENDERAI UN PO' DI PANCETTA(CON LA DIETA),DOPO AVERLI ALLENATI PER QUALCHE TEMPO, VEDRAI CHE SODDISFAZIONI!!!!!!
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