La tavoletta sotto i talloni per lo squat reca infortuni?

[Oscar]

La tavoletta sotto i talloni per lo squat reca infortuni?
Ma e' vero? Io non la uso, ma la vorrei usare. Se fosse vero non la usero'. Voi che mi dite?

[Sauron]

Cosa vuol dire Healt man?
E' la prima volta che lo vedo, mi sembra.
Devono aver aggiunto qualche grado.

Tornando a noi, penso che se sei in grado di farne a meno, non usarla
L' appoggio arrivare a sentirlo saldo su tutta la pianta.
Se scendendo i talloni non possono fare a meno di alzarsi, a causa delle tue caviglie, forse puoi usarla, non credo che faccia male, ma aspetta che sia qualcuno più esperto di me a dirlo per sicurezza.

Ciao.

[max_power]

Per quanto mi riguarda io ho avuto un problema alla caviglia per la precisione una disorsione che ne ha limitato la mobilità:morale?Sono costretto a fare il leg-press che so che è un esercizio valido ma non alla stregua dello squat.Posso usarla io
la tavoletta per evitare infortuni alla mia caviglia?O devo continuare a fare il leg-press ?

max_power

[tarzan]

Originally posted by max_power:
Per quanto mi riguarda io ho avuto un problema alla caviglia per la precisione una disorsione che ne ha limitato la mobilità:morale?Sono costretto a fare il leg-press che so che è un esercizio valido ma non alla stregua dello squat.Posso usarla io
la tavoletta per evitare infortuni alla mia caviglia?O devo continuare a fare il leg-press ?

Alcuni guru sostengono che la tavolette sotto i talloni faccia aumentare le sollecitazione sulle ginocchia e quindi vi potrebbero essere degli eventuali problemi a queste articolazioni, per quanto mi riguarda non la uso in quanto ho una buona mobilita articolare

max_power

[BaronBlack]

Teoricamente non andrebbe usato alcun sostegno sotto i talloni per evitare di caricare le ginocchia. Gli esperti consigliano a chi ha problemi di mobilità articolare alle caviglie (in seguito a distorsioni, fratture, ecc.) di seguire prima un buon programma di stretching. Se riesci a fare lo squat senza la famosa tavoletta sotto i piedi, perchè vuoi usarla? A titolo informativo, lo sapevate che non bisognerebbe usare neanche la cintura? A me sembra un pò difficile farne a meno, però ...

[This message has been edited by BaronBlack (edited 22-02-2001).]

[max_power]

Originally posted by BaronBlack:
Teoricamente non andrebbe usato alcun sostegno sotto i talloni per evitare di caricare le ginocchia. Gli esperti consigliano a chi ha problemi di mobilità rticolare alle caviglie (in seguito a distorsioni, fratture, ecc.) di seguire prima un buon programma di stretching. Se riesci a fare lo squat senza la famosa tavoletta sotto i piedi, perchè vuoi usarla. A titolo informativo, lo sapevate che non bisognerebbe usare neanche la cintura? A me sembra un pò difficile farne a meno, però ...

Infatti lo squat non riesco a farlo.Mi manca la mobilità articolare ancora...forse col tempo.Per ora farò mi la leg-press.

max_power

[BaronBlack]

Perchè alla leg press non abbini anche un pò di affondi col bilancere?

[Bernard78]

Oscar lo squat non si fa con i talloni sollevati fa male...aumenta l'arco di movimenti e la flessione del ginocchio (quindi tu dirai buono!!!!) ma nel contempo pone uno stress inaccettabile sulle delicate strutture dei menischi e dei legamenti del ginocchio...

E poi ti immaggini di fare uno squat di 120 kg per tante ripetizioni in bilico su una tavoletta?
A me vengono i brividi sulla schiena.

[Bernard78]

Oscar lo squat non si fa con i talloni sollevati fa male...aumenta l'arco di movimenti e la flessione del ginocchio (quindi tu dirai buono!!!!) ma nel contempo pone uno stress inaccettabile sulle delicate strutture dei menischi e dei legamenti del ginocchio...

E poi ti immaggini di fare uno squat di 120 kg per tante ripetizioni in bilico su una tavoletta?
A me vengono i brividi sulla schiena.

[Ospite]

Originally posted by Bernard78:
Oscar lo squat non si fa con i talloni sollevati fa male...aumenta l'arco di movimenti e la flessione del ginocchio (quindi tu dirai buono!!!!) ma nel contempo pone uno stress inaccettabile sulle delicate strutture dei menischi e dei legamenti del ginocchio...

E poi ti immaggini di fare uno squat di 120 kg per tante ripetizioni in bilico su una tavoletta?
A me vengono i brividi sulla schiena.

[Gawain]

Originally posted by Oscar:
La tavoletta sotto i talloni per lo squat reca infortuni?

SI'

[max_power]

Originally posted by BaronBlack:
Perchè alla leg press non abbini anche un pò di affondi col bilancere?

Infatti li faccio!Ultimamente però li ho sostituiti con la leg extension.Avevo infatti notato che se facevo gli affondi rendevo di meno nella leg extension.


max_power

[Infinite77]

bernard e' stato chiarissimo!!lo squat con tacoletta produce danni(soprattutto al tendine rotuleo )x i motivi da lui elencati!

[BaronBlack]

Originally posted by max_power:
Infatti li faccio!Ultimamente però li ho sostituiti con la leg extension.Avevo infatti notato che se facevo gli affondi rendevo di meno nella leg extension.


max_power

Prova ad eseguire nell'ordine
- Leg press
- Leg Extension
- Affondi col bilancere

[max_power]

Originally posted by BaronBlack:

Originally posted by max_power:
Infatti li faccio!Ultimamente però li ho sostituiti con la leg extension.Avevo infatti notato che se facevo gli affondi rendevo di meno nella leg extension.


max_power

Prova ad eseguire nell'ordine
- Leg press
- Leg Extension
- Affondi col bilancere

Si perfetto!Grazie moltissime baron-black !!

max_power