Cos'è un SUPER SET?
Che allenamento è il super-set?
A cosa è mirato?
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That's all folks!
A cosa è mirato?
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That's all folks!
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Mater sempre certa est, pater nunquam
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Significa fare 2 o più esercizi differenti di seguito senza recupero.
Classicamente mi sembra che venisse riferito ad esercizi diversi per muscoli diversi (spesso antagonisti) come un esercizio per bicipiti seguito da uno per tricipiti.
In genere si intende, mi sembra, due esercizi diversi che comprendono uno stesso muscolo, come le trazioni seguite dal curl, per sfinire ben bene tutti i muscoli (almeno io uso così le superserie) .
Tutto sommato il prestancaggio è un tipo di superset "al contrario" in cui per primo viene eseguito un esercizio monoarticolare specifico e poi un multiarticolare, come le croci seguite dalla panca.
Questo serve a stancare il muscolo obiettivo ed evitare che cedano prima gli altri, nel caso un individuo li abbia un poco più deboli (dipende anche dall' esercizio multiarticolare).
(Grazie Nagione!) -
Originally posted by Sauron:
Significa fare 2 o più esercizi differenti di seguito senza recupero.
Classicamente mi sembra che venisse riferito ad esercizi diversi per muscoli diversi (spesso antagonisti) come un esercizio per bicipiti seguito da uno per tricipiti.
In genere si intende, mi sembra, due esercizi diversi che comprendono uno stesso muscolo, come le trazioni seguite dal curl, per sfinire ben bene tutti i muscoli (almeno io uso così le superserie) .
Tutto sommato il prestancaggio è un tipo di superset "al contrario" in cui per primo viene eseguito un esercizio monoarticolare specifico e poi un multiarticolare, come le croci seguite dalla panca.
Questo serve a stancare il muscolo obiettivo ed evitare che cedano prima gli altri, nel caso un individuo li abbia un poco più deboli (dipende anche dall' esercizio multiarticolare).Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Fanno sviluppare la massa?
La forza non credo proprio.
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That's all folks!Mater sempre certa est, pater nunquam
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E' utile x i pricipianti o conviene avere un po' d'esperienza?
Non è dio che ha creato l'uomo, ma è l'uomo che ha creato dio.Commenta
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Originally posted by PaoloP81:
E' utile x i pricipianti o conviene avere un po' d'esperienza?
Devi almeno avere un po' d'esperienza.
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Bisogna avere un pò d'esperienza e può servire sia per la forza che per ottenere una buona capillarizzazione.Commenta
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Prima di provare qualsiasi metodo per aumentare l'intensità, è bene avere una buona dimistichezza coi pesi e con la corretta esecuzione dell'esercizio.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Credo che i super-set siano ottimi in fase di definizione, eseguire più esercizi con una pausa di pochi secondi comporta un grande consumo di ossigeno, anche se sicuramente non potrai usare il peso di un set singolo!
Pensa che molti allenano le braccia solo con super-set x bic.-tri., e i risultati parlano da soli!.Io credo che siano producenti solo se utilizzati come variazione alla solita routine, provali, sono sicuramente un metodo-shock!!
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Prima di provare qualsiasi metodo per aumentare l'intensità, è bene avere una buona dimistichezza coi pesi e con la corretta esecuzione dell'esercizio.
Perfetto!!"THE WORLD NEEDS A HERO!"Commenta
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Originally posted by Infinite77:
Prima di provare qualsiasi metodo per aumentare l'intensità, è bene avere una buona dimistichezza coi pesi e con la corretta esecuzione dell'esercizio.
Perfetto!!Commenta
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Come non sai cosa sono i super set?
Sarà da quando hai cominciato a uscire a 14 anni che li fai tutti i sabati con il bicipite destro.Non ti ho mai visto recuperare una sera fino .... all'esaurimento!!!!!!
Ci vediamo stasera....Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
Mi sono armato contro la giustizia.
Sono fuggito.
Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
il mio dio.
Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.Commenta
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Quello è SUPER CIUK!
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