contrazioni statiche

[mastrolindo]

Qualcuno ha provato il metodo delle contrazioni statiche ottenendo qualche risultato?
Quanto deve essere il carico e per quanti secondi va tenuto fermo?

[max_power]

Originally posted by mastrolindo:
Qualcuno ha provato il metodo delle contrazioni statiche ottenendo qualche risultato?
Quanto deve essere il carico e per quanti secondi va tenuto fermo?

A mio parere le contrazioni statiche sono adatte solo per bodybuilder avanzati.Il carico dev'essere tenuto fino a quando non comincia a venire meno la tua capacità statica(il classico tremolio degli arti)

max_power

[nicodipietro]

Cosa mi hai ricordato! quando mi allenavo ancora ho provato le contrazioni statiche per 2 mesi, ho avuto incrementi di forza DA FARE PAURA! tenevo 140 kg staticamente di panca, il bilanciere si piegava (mai con le articolazioni bloccate), la pressa ero l'unico a caricarla al massimo + 40 kg di dischi, ECCEZIONALE! come massa anche aumenti discreti. Sono state loro ad avermi avviato, poi, al BII; per fortuna che mi sono fermato dopo 2 mesi, i tendini e legamenti non fanno in tempo a tenere il passo con gli aumenti di forza muscolare che ottieni! pernso che tutti le possano fare ma solo UN MESE ALL'ANNO! così per cambiare un pò e dare una bella spinta! AUMENTA PERO' I GIORNI DI RIPOSO: io e un mio amico ci allenavamo una volta ogni 5 giorni, altri due miei amici facevano le stesse cose ma 3 volte a settimana: LORO NON HANNO OTTENUTO NIENTE (quando si dice il recupero...).

Ciao.

[BaronBlack]

Io uso questa tecnica una volta ogni tanto, per variare, ma non credo che utilizzando questo metodo in modo continuativo si possano ottenere dei validi risultati in termini di massa.

[Gawain]

Originally posted by BaronBlack:
...non credo che utilizzando questo metodo in modo continuativo si possano ottenere dei validi risultati in termini di massa.