Ex Spalle da Armando

[lyca]

Ciao, in un vecchissimo post Armando proponeva qs esercizio base per le spalle per chi ha problemi alla parte alta della schiena: sdraiato sul fianco, braccio piegato appoggiato al fianco, avambraccio perpendicolare al suolo, si spinge il manubrio vs l'alto estendendo il braccio. Non l'ho mai provato: mi sembrava sicuro ma penalizzato dal carico scarso.

Qualcuno ha qualche opinione su qs. esercizio?? Armando che ne dici, a distanza di anni?
Esistono magari altre alternative al lento?

Lyca

[Armando]

Ciao, in un vecchissimo post Armando proponeva qs esercizio base per le spalle per chi ha problemi alla parte alta della schiena: sdraiato sul fianco, braccio piegato appoggiato al fianco, avambraccio perpendicolare al suolo, si spinge il manubrio vs l'alto estendendo il braccio. Non l'ho mai provato: mi sembrava sicuro ma penalizzato dal carico scarso.

Qualcuno ha qualche opinione su qs. esercizio?? Armando che ne dici, a distanza di anni?
Esistono magari altre alternative al lento?

Lyca

A mio avviso è un'ottima variante con manubrio per la distensione (spalle).
Allena maggormente i tricipiti, dato l'angolo che si viene a formare con il suolo, da provare per chi cerca alternative o stimoli diversi.
Un'ottima combinazione è fare prima lento 1 braccio per volta e poi immediatamente sdraiarsi e fare l'esercizio descritto sopra.

Armando

[lyca]

Grazie Armando

E fare prima il "tuo" esercizio e poi il lento, in modo da poter lavorare con carichi minori, - dannosi x chi è men mat ??

Lyca

[Armando]

Grazie Armando

E fare prima il "tuo" esercizio e poi il lento, in modo da poter lavorare con carichi minori, - dannosi x chi è men mat ??

Lyca

Non vedo il problema!
Puoi fare ciò che vuoi, se segui una logica...

Armando

[Pensiero]

Io adoro la versione al cavo basso , sento una tensione piu' costante ed una magiore stabilita' durante tutto il movimento .