pre esaurimento

[La lama]

Ragazzi, volevo aprire una discussione,sulla reale efficacia del metodo pre esaurimento che secondo me nn e' efficace o almeno nn per tutti gli esercizi.Per esempio se per preesaurire i pettorali eseguo le croci,quando faro' la panca e' vero che i tricipiti saranno riposati ma i deltoidi anteriori saranno gia' stanchi,allora perche' nn fare direttamente la panca_

[vabo74]

allora acquistati l'elettrostimolatore se vuoi l'isolamento completo

[La lama]

ma infatti,e' quello che dico io..l'isolamento completo nn esiste,ci vorrebbe un elettrostimolatore potentissimo,quindoi che farlo a fare_

[vabo74]

ma se dovesse funzionare il pre exaust per i pettorali cosa te ne fregherebbero dei deltoidi?

Nn funziona proprio il metodo con te? nn lo considerare proprio allora

Trovo la questione, in poche parole, futile

[flame]

magari lo dicevi skerzando ma io sinceramente ogni tanto quando ho tempo provo ad eseguir una sesisone di elettrostimolatore su alcuni muscoli (x es. spalle, tricipiti e pettorali) prima del wo, su spalle e tricpiti ad es. posso dir di averne notato l'effetto, sui pettorali nn molto...devo ancora trovar la routine giusta cmq per allenarli al meglio a ogni wo

[La lama]

ma se dovesse funzionare il pre exaust per i pettorali cosa te ne fregherebbero dei deltoidi?

Nn funziona proprio il metodo con te? nn lo considerare proprio allora

Trovo la questione, in poche parole, futile

scusa ma io che lo faccio a fare il pre exaust..per affaticare i pettorali prima di altri muscoli piccoli come tricipiti e deltoidi,ma se io stanco i deltoidi e' una bella stupidaggine perche' potrei da subito attaccarli con panca piana ad es. e quindi senza croci e similari,almeno io ho meno forza quando eseguo la panca dopo le croci..

[vabo74]

ma con le croci quanto affatichi i deltoidi?
e le croci ti permettono di risparmiare almento i tris
Guarda a questo aspetto
POi, vai in sala pesi, provi il metodo e vedi se ti porta vantaggi
Lo fa?
se sì ok, altrimenti niente, amen

[Angel of Love]

be fai il pre exasaust alla pectoral no?

[Pensiero]

Il pre exaust puo' avere anche dei benefici , bisogna vedere in che contesto specifico e' inserito . Non si puo' generalizzare troppo dicendo ''si va bene'' , ''no fa schifo'' .

[Angel of Love]

certo dipende da persona a persona

[Hagalaz]

scusa ma io che lo faccio a fare il pre exaust..per affaticare i pettorali prima di altri muscoli piccoli come tricipiti e deltoidi,ma se io stanco i deltoidi e' una bella stupidaggine perche' potrei da subito attaccarli con panca piana ad es. e quindi senza croci e similari,almeno io ho meno forza quando eseguo la panca dopo le croci..

i deltoidi anteriori vengono sollecitati maggiormente con un movimento di spinta.
la tecnica del prestancaggio ha una sua ragione di esistere.
Per il petto dopo tre set di croci, ad esempio, i tuoi deltoidi antoriori (per non parlare dei tuoi tricipiti) saranno sicuramente più freschi che dopo aver eseguito tre set di spinte...quindi quando andrai ad eseguire i tuoi 3 set di spinte il tuo petto sarà già "stanco" e quindi dovresti riuscire a "steccarlo" prima che il tuo deltoide o il tuo tricipite ti tronchi l'esercizio di spinta.

[ErikZ]

Penso che il presaurimento, come nessuna altra tecnica (cioe' propria del BBing) sia specifico per il BBing.

ciao

[Pensiero]

Penso che il presaurimento, come nessuna altra tecnica (cioe' propria del BBing) sia specifico per il BBing.

ciao

Permettimi di agiungere una cosa , piu' specifica ancora del pre exaust per il body building c'e' il pre exaust + post exaust .

Esempio : Leg extension / Squat / Leg extension .

[curl]

il metodo suddetto...è un metodo,non è detto che tu debba farlo x forza,cmq non concordo sul fatto che non funzioni....quando fai le croci amigo,ti devi concentrare sui pettorali,i deltoidi si muovono,e basta...ricordo le parole di arnold fate conto di abbracciare un'albero,dunque potrebbe essere questo il tuo problema, non esegui correttamente le croci...niente di male.