LAT MACHINE

[iuza]

Come posso sostituire nell'allenamento in seguenti esercizi?
lat machine avanti largo
lat machine dietro
lat machine inverso stretto
(visto che nella mia palestra non abbiamo la lat machine)
Posso usare "la vertical traction?" e le sbarre o i rematori?

[Andy76]

Questo è uno di quei classici casi in cui la mancanza di un attrezzo si risolve in un evento più positivo che negativo.

Trazioni alla sbarra (assistite e non)e rematori (con presa in pronazione o supinazione)costituiscono esercizi ottimi, assai migliori del lat machine. Vai tranquillo!!

[Kaiser Soze]

Postato originalmente da : Andy76:
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Trazioni alla sbarra (assistite e non)e rematori (con presa in pronazione o supinazione)costituiscono esercizi ottimi, assai migliori del lat machine. Vai tranquillo!!</STRONG>

Concordo.
Comunque è molto strano che in una palestra non ci sia una Lat-Machine.

Kaiser Soze

[iuza]

Posso usare la vertical traction? è una macchina della tecnogym che penso sia sostitutiva in parte della lat machine

[Kaiser Soze]

Ho datto un'occhiata al sito tecnogym, per vedere cosa effettivamente fosse questa vertical traction, in effetti è una sorta di lat machine con un movimento vincolato, la cosa buona è che sembra che il movimento non metta stress sulla spalle.

Se non hai altre alternative penso che tu possa usarla tranquillamente per allenare i dorsali.
Se però hai una sbarra per le trazioni e una cintura da sovvracarico io mi concentrerei più su questa.

Kaiser Soze

[Ospite]

come hanno detto gli altri le trazioni e il rematore sono i migliori sostituti che tu possa trovare.

[NaturalBB]

Postato originalmente da : Andy76:
<STRONG>Questo è uno di quei classici casi in cui la mancanza di un attrezzo si risolve in un evento più positivo che negativo.

Trazioni alla sbarra (assistite e non)e rematori (con presa in pronazione o supinazione)costituiscono esercizi ottimi, assai migliori del lat machine. Vai tranquillo!!</STRONG>

[ErikZ]

Postato originalmente da : Andy76:
<STRONG>Questo è uno di quei classici casi in cui la mancanza di un attrezzo si risolve in un evento più positivo che negativo.

Trazioni alla sbarra (assistite e non)e rematori (con presa in pronazione o supinazione)costituiscono esercizi ottimi, assai migliori del lat machine. Vai tranquillo!!</STRONG>

Questa è un uscita fuori luogo fra le tante macchine in giro la lat penso che sia universalmente la migliore.

[Kaiser Soze]

Postato originalmente da : ErikZ:
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Questa è un uscita fuori luogo fra le tante macchine in giro la lat penso che sia universalmente la migliore.</STRONG>

Concordo!

Kaiser Soze

[Andy76]

Non intendevo affatto mettere in dubbio la bontà intrinseca di tale macchina - che in sè e per sè è ottima.
In verità, il quesito di partenza verteva sulla efficace sostituzione di esso con sbarra e rematori che indubbiamente consentono uno sviluppo globale più marcato rispetto al lat machine (non lo dico solo io , è una realtò riconosciuta dalla maggior parte dei bbuilders!)

[max_power]

Postato originalmente da : iuza:
<STRONG>Come posso sostituire nell'allenamento in seguenti esercizi?
lat machine avanti largo
lat machine dietro
lat machine inverso stretto
(visto che nella mia palestra non abbiamo la lat machine)
Posso usare "la vertical traction?" e le sbarre o i rematori?</STRONG>

Trazioni alla sbarra
Trazioni alla sbarra
Trazioni alla sbarra
Trazioni alla sbarra

E nota la varietà...

max_power

[Sauron]

Trazioni alla sbarra col sovraccarico, per me è l' esercizio numero 1, in assoluto il migliore, soprattutto a presa inversa.

[ErikZ]

Originally posted by Andy76
Non intendevo affatto mettere in dubbio la bontà intrinseca di tale macchina - che in sè e per sè è ottima.
In verità, il quesito di partenza verteva sulla efficace sostituzione di esso con sbarra e rematori che indubbiamente consentono uno sviluppo globale più marcato rispetto al lat machine (non lo dico solo io , è una realtò riconosciuta dalla maggior parte dei bbuilders!)

Posso essere d'accordo per un BBer intermedio non per un principiante il quale proprio grazie alla lat prende confidenza con le trazioni libere alla sbarra.

[tarzan]

Originally posted by ErikZ


Posso essere d'accordo per un BBer intermedio non per un principiante il quale proprio grazie alla lat prende confidenza con le trazioni libere alla sbarra.

COncordo dipende dall'anzianità di allenamento, ma quando si é intermedi o avanzati niente può sostituire delle mortali trazioni con sovraccarico a presa inversa .....

[gio64]

..cmq se si tratta di questa:

http://www.tecnogym.it/prod_mod.asp?area=isotonic&id=30&lng=it

...è nella palestra che frequento e ti posso assicurare che non è assolutamente efficace, neanche per un principiante, quindi via libera ad altri esercizi base...