OPINIONE X 15ENNE

[xtreme985]

FACCIO BB DA CIRCA 8-9 MESI E QUESTI SONO I RISULTATI....E' SICURAMENTE SBAGLIATO MA MI CONCENTRO MOLTO SU PETTO, BICIPITI, TRICIPITI, DELTOIDI.

PANCA PIANA: 60-65KG X 8
" " INCLINATA: 58KG X 8
BICIPITI CON BILANCIERE: 28KG X 8
TRICIPITI " ": 18 X 8
DELTOIDE " " (SCUSATE MA NON SO I NOMI PRECISI DEGLI ESERC....INTENDO L'ESERCIZIO DOVE SI SOLLEVA IL BILANCIERE DA DIETRO IL COLLO SULLE SPALLE IN SU): 24KG X8

INTANTO X QUESTI ES CHE NE PENSATE?
CALCOLATE IL TEMPO CHE MI ALLENO E L'ETA'!DATEMI UNA VOSTRA OPINIONE!!!!

GRAZIE 1000000 A TUTTI

[ErikZ]

Postato originalmente da : xtreme985:
<STRONG>FACCIO BB DA CIRCA 8-9 MESI E QUESTI SONO I RISULTATI....E' SICURAMENTE SBAGLIATO MA MI CONCENTRO MOLTO SU PETTO, BICIPITI, TRICIPITI, DELTOIDI.

PANCA PIANA: 60-65KG X 8
" " INCLINATA: 58KG X 8
BICIPITI CON BILANCIERE: 28KG X 8
TRICIPITI " ": 18 X 8
DELTOIDE " " (SCUSATE MA NON SO I NOMI PRECISI DEGLI ESERC....INTENDO L'ESERCIZIO DOVE SI SOLLEVA IL BILANCIERE DA DIETRO IL COLLO SULLE SPALLE IN SU): 24KG X8

INTANTO X QUESTI ES CHE NE PENSATE?
CALCOLATE IL TEMPO CHE MI ALLENO E L'ETA'!DATEMI UNA VOSTRA OPINIONE!!!!

GRAZIE 1000000 A TUTTI</STRONG>

OK hai 15 anni quanto pesi? direi che i tuoi risultati sono buoni pero'.....bisognerebbe dare un occhiatina all'esecuzione sai cosa mi mette il dubbio? che alla panca fai 65kg per 8 rip e al lento dietro solo (cosi' si chiama) 24kg! sei comunque un potenziale campione

[xtreme985]

ALTEZZA 1.67...PURTROPPO.... E PESO 64!
TEMEVO ANCHE IO DI AVER SBAGLIATO ESECUZ DELLA PANCA PIANA E VOLEVO CHE QUALCUNO ME LA SPIEGASSE BENE....CHE MI AIUTA?

[ErikZ]

Vatti a leggere il libro di McRobert oppure anche quello di Delavier (guida agli esercizi di muscolazione).
Regole basilari:
POSIZIONATI CON LA SBARRA DIRETTAMENTE SOPRA GLI OCCHI.
SCHIENA ADERENTE ALLA PANCA NON INNARCARLA PER NESSUNA RAGIONE
FASE ECCENTRICA LENTA E CONTROLLATA ARRIVA CON LA SBARRA CIRCA ALLA LINEA DEI PEZZOLI.
FASE CONCENTRICA ESPLOSIVA MA...CONTROLLATA.
FATTI SEMPRE SEGUIRE DA UN COMPAGNO.
FAI SEMPRE UN BUON RISCALDAMENTO PRIMA DI INIZIARE.